前几天买了个秤… 今天办了张卡… 必须瘦10斤！[恳求]
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外面真好[我酸了]一定健健康康[我酸了]
健康生活打卡第十天—— 早上六点半起床，睡了七个半小时，质量尚可； 早餐蒸南瓜、玉米、白鸡蛋、红肠、牛奶； 午餐还是糙米饭+卤牛肉、清炒笋片、青菜炒平菇+紫菜蛋花汤； 晚上加班回去有点晚，煮了一小碗面来吃，连续三天跑步今晚休息……看了部电影《周处除三害》，感觉还好[傻笑] 超过十一点了，洗洗睡吧，明早值班，五点半起床，安
诚请推荐！！！ 有没有什么魔鬼式快速见效的调整早睡早起作息规律的方法
下一项投资是健康[地铁老人看手机]非得瘦下来[快哭了]
健康生活打卡第十五天—— 昨晚睡了7个小时，睡眠得分82； 早上蒸玉米、南瓜、白鸡蛋+杂粮粥； 午餐有点超标，生炝羊肉烩面一大碗，烩面是超市买的干面条，口感一般，小炒羊肚丝+豆皮拌海带丝； 晚上不饿，几颗圣女果、一根小黄瓜加一个蛋白（蛋黄照例给了家养小狗）； 晚饭后遛狗一圈，本来准备跑步的，有点累，就改到明早再跑；回来跟孩子一起看乒乓球比赛、聊聊天…… 下午偶尔发现今天是二月二，龙抬头的日子，下班后就去理了个发，剃掉两鬓的白发，人精神不少[笑哭][笑哭][笑哭]
健康午饭，开始为期一周～ 养生开始～ 年前杀生 年后养生 年中放生
初二，今天健康饮食打卡第一天，本饭桶减少了米饭🍚，只吃了一小碗米饭
健康生活第二天—— 早上白煮鸡蛋一只，蒸南瓜、蒸玉米各半，红肠三片、圣女果数颗，牛奶一小碗； 午餐，五色糙米杂粮饭+蚝油生菜、海米冬瓜条、拌猪拱嘴+菠菜蛋花汤，一块柚子； 下午开会到七点多，回家煮了一小碗馄饨，加了点生菜，热热乎乎吃一碗。 晚饭后遛狗2km，健腹滚轮五组100个，洗漱睡觉[加油][加油][加油]
健康生活打卡第19天—— 早餐白鸡蛋、山药、玉米、圣女果、牛奶，加了几颗干果，比较扛饿一点； 中午回去晚了，没有蒸米饭，西红柿炒花菜、青菜平菇、香菜拌牛腱+紫菜蛋花汤，主食半只烧饼； 晚上照例黄瓜牛腱圣女果水果萝卜； 风大，有点累，今天先不跑步了，明天继续[加油][加油][加油]
2024.3.13 星期三 晴 12-17° 数独打卡！ 3月13日体重72.4kg.赶紧行动起来啦！ 3月20日体重目标71kg.体重达标去水之梦，体重失败跑步3公里。
健康生活打卡第四天—— 早餐、晚餐都在单位食堂吃的，馍菜汤，大师傅手艺不错[点赞][点赞][点赞]看清楚了，餐盘跟我家的不一样啊[笑哭][笑哭][笑哭] 午餐自己做了碗油泼面，有点奢侈哈，所以晚上得跑个步[加油][加油][加油] 昨晚不得已加了个班，上床已经凌晨一点半，今早五点半起床来单位值班，困得不得了，早饭后打个盹，午饭后睡了将近两个小时——亏处有补嘛[傻笑] 晚上六点多吃完饭，值班转了一大圈，八点下楼跑个圈，再不跑二月可就结束了[加油][加油][加油] 第四天了，没点过外卖，晚上七点以后没吃过东西、没吃零食，加油[加油][加油][加油]
每天一锅花茶果茶，要求不高，每天持续掉一斤就好，第三天已经掉了三斤了，加油！
健康生活打卡第九天—— 早餐，黑麦面包、白鸡蛋、红肠三片、牛奶一盒； 午餐，糙米饭+西红柿虾仁娃娃菜、雪里蕻炒黄豆、清炒有机花菜+菠菜蛋花汤； 晚餐，白鸡蛋一只、玉米两段、牛肉三片； 饭后五公里慢跑——明天休跑一天，下午早点约人打乒乓球，晚上蹬单车； 跑后喝水，读会儿书，季羡林《一生自在》[傻笑] 昨晚睡眠质量不错，今早六点半起床，吃饭、遛狗、上班，一切OK!
有没有约着一起互相监督的减肥人？
健康生活打卡第20天——本来是第21天，但昨天既没跑步又乱吃东西，所以不算[笑哭] 早上七点起床，跑步七公里，回来洗漱时候看着镜中的自己，活力满满，不由得生出一丝丝小得意[加油] 早餐是全麦面包+蒸南瓜、玉米、白鸡蛋、圣女果+牛奶； 午餐荤素对半，吃个新鲜； 晚上吃中午剩的面条菜加一点鸡丝、蛋白一只（蛋黄照例被狗子吃了）； 饭后遛个狗，回来看乒乓球大满贯赛决赛，恭喜鳗鱼和大头[比心] 昨晚睡得还不错，加上午睡，超过八个小时，真是难得[加油][加油][加油]
