今日训练内容 50分钟全身力量训练，（抖直播力量训练） 全程跟了，膝盖疼，简单蹲腿。 晚上9点半出门，骑儿子的山地车 一个小时骑行，心率一直在线，没有心率表 经验来说，大概120-150之间， 舒服的感觉。 下车后腿软，上楼差点跪地[尬] 全程骑行核心收紧，没有左右摆动的现象 臀腿发力感很好，没有膝盖疼。 又多了一个可选的运动项目[偷笑] 游泳也可以安排上了。 咱也是个灵活的胖子呢[笑哭][笑哭][笑哭] >>阅读更多
减脂饮食记录 第33天
今天的沙拉，搞多了，吃了两顿
做了三次全麦面包，大概的吃一个星期[扔拖鞋]
第一次做的，啦嗓子，完全的全麦
真的难吃
第二次做的，按一个博主的食谱做的，
非全麦，挺好吃，留着给娃做三明治吃
第三次，用了第二次做的方法，
依旧全麦，[尬]貌似还是翻车了，没吃呢。
反正，今年大概又要和面包杠上了
紫甘蓝和包菜[爽]为什么那么大！
这得吃多少餐啊！
现在有点知道，为啥那么多人不喜欢做减脂餐
食材需要多样化，蔬菜又不能买一点点
还不好保存。下次可以考虑看看
可不可以买些收拾好的食材，贵些，不浪费
一颗紫甘蓝，那么大[尬]
干饭吧，吃完晚上跟直播，练起来
偷懒是不能瘦的。加油啦！
