📖➰阅读日记➰📝 《习得性无助》纸质书 关于抑郁、发展、死亡 书名原文：Helplessness:On Depression,Development,and Death [美]马丁·塞利格曼(Martin E. P. Seligman)/著 李倩/译 （作者简介：马丁·塞利格曼，美国著名心理学家，美国心理学会(APA)前主席(1998)，宾夕法尼亚大学心理学系教授、积极心理学中心主任，被誉为积极心理学之父。2002年出版的《普通心理学评论》（Review of General Psychology）将其列为20世纪最杰出的100位心理学家之一。 塞利格曼的作品在《纽约时报》《时代周刊》《新闻周刊》《读者文摘》《今日美国》以及许多其他热门报刊的头版上都有报道，并被翻译成超过45种语言，如中译本中的《教出乐观的孩子》《持续的幸福》《真实的幸福》等，这些书都已成为国内的超级畅销书。他还在许多电视和广播节目中担任心理科学及其实践的发言人，开设有教育、暴力、幸福和心理治疗等广泛主题的专栏，并经常在全球范围内向教育工作者、企业管理者、心理健康专业人员以及公众发表演讲。 塞利格曼获得过众多重量级的荣誉，包括APA心理学杰出终身贡献奖(APA最高奖，2017)、唐奖心理学终身成就奖(2014)、APA杰出科学贡献奖(2006)等。） 本书为塞利格曼学术思想的奠基性著作，或者说成名作。塞利格曼在学习-控制的范式下将来自许多不同领域的文献进行了卓越的整合，其结果令人赞叹。书中呈现了非常具有创造性的习得性无助理论，并阐述了抑郁、焦虑、童年失败、心理治疗、正常发展、课堂行为、贫困、机构化等多种现象的控制结构的潜在重要性，集中体现了作者作为一名心理学家的生命关怀使命。 “抑郁是一种常见的精神感冒，影响着我们所有人的生活。”塞利格曼如是写道。但导致抑郁、焦虑和失败的痛苦情绪不会“凭空出现”。相反，正如塞利格曼论证的那样，这些普遍的精神障碍往往源于个体习得、强化与合理化的一种无助感。 这本经典之作结合实验与案例，揭示了悲观、屈服、童年挫折、决策恐惧、动机丧失乃至猝死背后的习得性无助。塞利格曼在书中有理有据地证明了抑郁的成人和儿童均可以“忘却”自身的无助，在一定程度上重获人生的控制权。 熟悉塞利格曼的读者能从这本经典中汲取新的养分，不熟悉他的读者更能大快朵颐。— — 《今日心理学》Psychology Today 共30+222=252页（19.3万字） 2024.04.27 02:36 阅读完成第16页至34页（19页） 完成进度8%（约1.544万字） 完成总进度26% #阅读日记 #《习得性无助》 #Helplessness #马丁·塞利格曼 #积极心理学之父 >>阅读更多

    📖➰阅读日记➰📝 《习得性无助》纸质书 关于抑郁、发展、死亡 书名原文：Helplessness:On Depression,Development,and Death [美]马丁·塞利格曼(Martin E. P. Seligman)/著 李倩/译 （作者简介：马丁·塞利格曼，美国著名心理学家，美国心理学会(APA)前主席(1998)，宾夕法尼亚大学心理学系教授、积极心理学中心主任，被誉为积极心理学之父。2002年出版的《普通心理学评论》（Review of General Psychology）将其列为20世纪最杰出的100位心理学家之一。 塞利格曼的作品在《纽约时报》《时代周刊》《新闻周刊》《读者文摘》《今日美国》以及许多其他热门报刊的头版上都有报道，并被翻译成超过45种语言，如中译本中的《教出乐观的孩子》《持续的幸福》《真实的幸福》等，这些书都已成为国内的超级畅销书。他还在许多电视和广播节目中担任心理科学及其实践的发言人，开设有教育、暴力、幸福和心理治疗等广泛主题的专栏，并经常在全球范围内向教育工作者、企业管理者、心理健康专业人员以及公众发表演讲。 塞利格曼获得过众多重量级的荣誉，包括APA心理学杰出终身贡献奖(APA最高奖，2017)、唐奖心理学终身成就奖(2014)、APA杰出科学贡献奖(2006)等。） 本书为塞利格曼学术思想的奠基性著作，或者说成名作。塞利格曼在学习-控制的范式下将来自许多不同领域的文献进行了卓越的整合，其结果令人赞叹。书中呈现了非常具有创造性的习得性无助理论，并阐述了抑郁、焦虑、童年失败、心理治疗、正常发展、课堂行为、贫困、机构化等多种现象的控制结构的潜在重要性，集中体现了作者作为一名心理学家的生命关怀使命。 “抑郁是一种常见的精神感冒，影响着我们所有人的生活。”塞利格曼如是写道。但导致抑郁、焦虑和失败的痛苦情绪不会“凭空出现”。相反，正如塞利格曼论证的那样，这些普遍的精神障碍往往源于个体习得、强化与合理化的一种无助感。 这本经典之作结合实验与案例，揭示了悲观、屈服、童年挫折、决策恐惧、动机丧失乃至猝死背后的习得性无助。塞利格曼在书中有理有据地证明了抑郁的成人和儿童均可以“忘却”自身的无助，在一定程度上重获人生的控制权。 熟悉塞利格曼的读者能从这本经典中汲取新的养分，不熟悉他的读者更能大快朵颐。— — 《今日心理学》Psychology Today 共30+222=252页（19.3万字） 2024.04.20 22:56 阅读完成30+第1页至15页（45页） 完成进度18%（约3.474万字） 完成总进度18% #阅读日记 #《习得性无助》 #Helplessness #马丁·塞利格曼 #积极心理学之父 >>阅读更多

    📖➰阅读日记➰📝 《你当像鸟飞往你的山》纸质书 书名原文：EDUCATED: A MEMOIR by Tara Westover [美]塔拉・韦斯特弗/著 任爱红/译 （作者简介：塔拉・韦斯特弗 TARA WESTOVER 美国作家、历史学家。1986年生于美国爱达荷州的山区。17岁前从未上过学。通过自学考取杨百翰大学。2008年获文学学士学位，随后获得盖茨剑桥奖学金。2009年获剑桥大学哲学硕士学位。2010年获得奖学金赴哈佛大学访学。2014年获剑桥大学历史学博士学位。2018年出版处女作《你当像鸟飞往你的山》。2019年因此书被《时代周刊》评为“年度影响力人物”） 人们只看到我的与众不同:一个十七岁前从未踏入教室的大山女孩，却戴上一顶学历的高帽，熠熠生辉。 只有我知道自己的真面目:我来自一个极少有人能想象的家庭。我的童年由垃圾场的废铜烂铁铸成，那里没有读书声，只有起重机的轰鸣。不上学，不就医，是父亲要我们坚持的忠诚与真理。父亲不允许我们拥有自己的声音，我们的意志是他眼中的恶魔。 哈佛大学，剑桥大学，哲学硕士，历史博士……我知道，像我这样从垃圾堆里爬出来的无知女孩，能取得如今的成就，应当感激涕零才对。但我丝毫提不起热情。 我曾怯懦、崩溃、自我怀疑，内心里有什么东西腐烂了，恶臭熏天。直到我逃离大山，打开另一个世界。那是教育给我的新世界，那是我生命的无限可能。 共388页（27万字） 2024.04.12 15:27 阅读完成第1页至388页（388页） 完成进度100% 完成总进度100%（27万字） #阅读日记 #《你当像鸟飞往你的山》 #塔拉・韦斯特弗 #如何发出明亮的光 #穿透那黑暗的不确定 #有的人反对平等的大潮 #有的人必须从某些人那里夺取自由 #我们是如何被别人给予我们的传统所塑造 #我再也不允许自己在一场我并不理解的冲突中首当其冲 #深度阅读计划 #多读书读好书 #2024年读完第2本书 >>阅读更多

    我说不清这个称呼给我什么感受。肖恩这样做是想羞辱我，把我锁在过去，困在过去的自我中。但这个词并未让我就范，反而将我送往别处。每次他说“嘿，黑鬼，开起吊杆”，或是“给我拿个水平仪，黑鬼”，我就仿佛回到了大学，回到了那间礼堂——我窥见人类的历史并思索我在其中的位置的地方。每次肖恩大喊“黑鬼，挪到下一排去”，我就想起罗莎・帕克斯、艾米特・提尔和马丁・路德・金的事迹。那个夏天，我看到他们的脸浮现在每一根肖恩焊接的檩条上，于是最后，我终于明白过来一个本来显而易见的事实：有的人反对平等的大潮；有的人必须从某些人那里夺取自由。 我觉得哥哥不是那种人；我想我永远都不会那样看待他。但无论如何，有些事情还是发生了变化。我开始了一段觉醒之路，对哥哥，对父亲，以及对我自己有了一些基本的认识。我已觉察出我们是如何被别人给予我们的传统所塑造，而这个传统我们有意或无意地忽视了。我开始明白，我们为一种话语发声，这种话语的唯一目的是丧失人性和残酷地对待他人——因为培养这种话语更容易，因为保有权力总是让人感觉在前进。 在那些在叉车里度过的汗流泱背的炎热的下午，我无法清楚地表述出这些。那时的我还未掌握现在的语言。但我明白了一个事实：我曾一千次被叫黑鬼，以前我笑过，现在我笑不出来了。这个词没有变，肖恩说出它的方式也没有变，只是我的耳朵变了。它们听到的不再是其中的玩笑。它们听见的是一个信号，一种穿越时间的召唤，得到的回应是一种越来越坚定的信念：我再也不允许自己在一场我并不理解的冲突中首当其冲。 —— 《你当像鸟飞往你的山》P.212 #有的人反对平等的大潮 #有的人必须从某些人那里夺取自由 #我们是如何被别人给予我们的传统所塑造 #我再也不允许自己在一场我并不理解的冲突中首当其冲 >>阅读更多

    📖➰阅读日记➰📝 《福格行为模型》纸质书 行为设计改变一切 书名原文：TINY HABITS The small Changer That Change Everything [美]B.J.福格(BJ Fogg, PhD)/著 徐毅/译 （作者简介：B.J.福格博士(BJ Fogg, PhD) 斯坦福大学行为设计实验室创始人，行为设计学创始人，深入研究人类行为超过20年，提出了被产品经理奉为圭臬的福格行为模型。 “硅谷亿万富翁制造机”, Instagram、Clubhouse创始人的创业导师，学生被谷歌、优步、Facebook 等企业疯抢。 众多企业追捧的产品导师，大师课一票难求，耐克、宝洁、苹果争相组团购买。 “微习惯学院”创始人，帮助超过12万人毫不费力地实现了个人改变。） 福格博士是行为设计学鼻祖，深入研究人类行为超过20年，提出了著名的福格行为模型:B=MAP。这是一本非常详细的“如何化抱怨为行动”的操作手册。用福格行为模型的思考框架，其实可以把闺蜜的吐槽大会、领导对团队的大肆指责、家长对孩子的不满唠叨，转化为服务性的具体帮助。 — —梁宁 产品战略专家、《产品思维30讲》主理人 斯坦福大学行为设计实验室创始人、 行为设计学创始人B.J.福格博士 教你引爆产品、逆转人生 不较劲、不焦虑、不依赖意志力的行为公式 共335页（35.3万字） 2024.02.05 02:03 阅读完成第295页至335页（41页） 完成进度13%（约4.589万字） 完成总进度100%（35.3万字） #阅读日记 #《福格行为模型》 #行为设计改变一切 #BJ福格 #行为设计学创始人 #“微习惯学院”创始人 #不较劲、不焦虑、不依赖意志力的行为公式 #深度阅读计划 #多读书读好书 #2024年读完第1本书 >>阅读更多