「年后Soul身材管理｜先清淡饮食」
重新恢复训练的第二天，
也是调整饮食的第二天，
⭕️一天两餐的量：
2根玉米，6个鸡蛋，
1棵西兰花，10只大虾，
时隔大半年恢复训练，
充血有些过于严重，
其实简单来讲就是体脂太高，
这种情况就会出现一个问题，
就是会把表皮撑出花纹，
所以我选择优先刷体脂，
先增肌还是先减脂，
这个事情每个人状态都不一样的，
要针对每个人的情况选择，
肌肉是有记忆的，
我这把上锈的刀磨一磨就会亮了，
健身和减肥都是循序渐进的事，
要针对自己身体情况定方案，
避免急功近利的焦急情绪，
稳定持续的输出才是正解。
