2024年读书记录14《深度关系》 作者：武志红 1当活力能滋养自体时，就是自信；当活力能滋养客体时，就是热情。 2全能自恋是婴儿最原初的心理，因此也是人最原初的心理。它的逻辑是，“我一动念头，世界就该按照我的念头而运转”。当全能自恋受损时，人会产生自恋性暴怒。我将其称为“全能暴怒”，觉得这个词比“自恋性暴怒”更合适一些。受全能暴怒驱使时，人会产生毁灭欲。 3头脑快，但虚；体验慢，但真。 4全能自恋遭到挑战就会转化成全能自恋。 5心智成熟的一个基本标志是，能区分想象、行为和后果，知道想法不等于行为，行为不等于后果 6表面谦虚的人也许有高度的全能感，渴望大家对他推崇备至，这也就是为什么有些人能经得住几个人偶尔夸，但是经不住一群人经常夸的原因。 7需求就是你要吃一个馒头，而欲望就容易变成你想吃世界上最好的馒头。 8能力是建立了深度关系的结果。建立深度关系，需要持续投入。建立深度关系的关键，不是将你的自恋强加于事物之上，而是放下你的自恋想象，尊重事物本身的真实规律。 9谁在共生关系中处于索取者的位置，谁就是巨婴；谁处于给予者的位置，谁就是圣母。 10他者即地狱。”波伏瓦的毕生情人萨特如是说。他的意思是，如果一个人不是主体，而是成了围绕着他人来转的他者，那他就身处地狱中。 11全能暴怒的最极端表现就是要不我就灭了你，或者灭了我自己。 12容易暴怒的人有可能是自恋受到挑战而产生的。 13大人在婴儿时，经常在彻底无助状态中。大人不管他们，他们处于孤独中，身边没有大人照顾。婴儿时解决不了自己的大多数需求，于是陷入彻底无助。当他们有了孩子或者是孙子之后，就会把这种无助深刻的投射到孩子身上，从而产生过度保护。 14一个人越是无助，他的被害感就越强烈。一个人越是有掌控感，就越不容易有被害感。 15如果你看到一个非常无助的人，就基本可以推断他必然会有被害妄想。当这个人向你讲述一个坏人怎样伤害他时，你得有警惕心。有可能是真的，但也有可能是他想象的，有时这两者同时存在。 16他们表面上自我贬低，还很坦然，但仔细聊下去会发现，他们无比渴望比谁都强、比谁都厉害，却不敢暴露这一点，不敢坦坦荡荡地追求强大，甚至连努力都不敢。 17极其自信的人是在享受“我很行”的力量自恋，而极其谦逊的人是在追求“我很好”的道德自恋。 18自体是自我，客体是他者，而自体客体是它明明是客体，但被我感知为像是我自身的一部分，所以叫自体客体。 19幸运的人一生都被童年治愈，不幸的人一生都在治愈童年——阿德勒。 20任何沟通都有双重信息：事实层面的和情绪层面的。事实层面的要尊重，而情绪层面的，你不必去接受别人的情绪垃圾。 21爱的对立面不是恨，而是有爱不表达 恨的对立面不是恨，而是有恨不表达知识的对立面不是无知，而是你掌握的知识没有增进了解，而是增进了你的自恋。 22超高自恋会导致学习障碍，因为学习意味着你要承认自己无知，要容纳其他信息的涌入，而且你可能会发现，别人已有的知识实在远胜于你，甚至有时简直就是“日月之辉”与“萤火之光”的级别差。当你不能接受这种自恋挫败时，带来的一个麻烦就是你会抗拒信息的涌入，抗拒这些信息冲击你的自恋。 23人的内在心灵投射到外部世界，进而影响外部世界，甚至将外部世界塑造成自己内在心灵所希望的样子，这可以称之为“外化”；人的内在心灵也会将外部世界吸入内心，这可以称之为“内化”。 24有的人没形成抽象意义的自我，在重压下会产生严重的死亡焦虑，于是心理空间变小，视野变得狭窄。相反，有的人是有了抽象意义上的自我，在重压下，他们仍保持着很大的心理空间，这让他们的思考和反应都变得灵活很多。
你和父亲的关系决定了你和这个社会的关系 父亲是所有敌人的原型
复盘自己 治愈自己 爱自己 再好好接收别人的爱 武志红老师的书 真的是看了那么多老师书里 最适合自己的
（图片内容引用自武志红老师的视频） 恰好是犹豫的时期。 我是一个经常压抑自己想法的人，有时明明想做一件事，但是习惯性找借口“那个事才更重要”，或者“我还没准备好”就拒绝自己了。 我没有活出真实的自己，我不希望在我离开这个世界的时候还是这个状态。 关于爱自己，我还有很多东西需要学习。 更好地成为自己，我一直在路上。
与我们的想象不同，爱的关系中，付出和接受的循环被破坏，很多时候不是因为不愿意给予，而是因为不愿意接受。 不愿意接受的原因也并不如我们想象中那么伟大，恰恰相反，是因为我们不愿意承受内疚。 对此，德国家庭治疗大师海灵格描绘说：“我们付出的时候，就会觉得有权利，我们接受的时候，就会感到有义务。” 而且，只付出不接受的人，会有一种清白感，会觉得自己在这个关系中绝对问心无愧。这是一种很舒服的感觉，有这种感觉的人，会觉得自己在关系中永远正确。那么，相应地，关系的另一方就会觉得很不舒服，会频频感到内疚，会经常觉得问心有愧，即便他不明白付出者为什么那么喜欢付出，他最终一定会产生逃离的冲动。 一旦他真做出了逃离的举动，那个一直认为自己清白无辜的付出者就会觉得受到了莫大伤害，并且会激烈地指责逃离者的背叛举动，殊不知付出者自己才是破坏关系的始作俑者。 ——《
我们一起启程
对批评太敏感赞美就进不了你的心 对批评非常的敏感。总觉得别人 在否定自己、指责自己; 但对赞美夸奖的声音却非常迟钝， 因此做事犹犹豫豫、寸步难行。 但当观察现实世界，你会发现， 好像没有一个人 对自己说过严重的话。 或者即使有，也只是偶尔。 但为什么那些话一直萦绕在你心头? 即便本来 只是轻轻的几句话语， 也会在你心里掀起惊涛骇浪呢? 因为一直在批评否定你的那个人，其实是你自己。 当你先看到这一点， 再试着去看到另一个事实:周围有人在夸奖、肯定和支持自己。 那么请你试着， 把这些声音也吸纳进来。即便只有那么一两次，夸奖的声音 终于流进了你的心， 但是当有这样的体验时，你会知道它是非常宝贵的。
从小到大，我们都在寻找那个可以看见自己的人
所有的爱都指向团聚，只有父母对孩子的爱指向分离，如果没有分离，那就会有很多问题！
所以发泄愤怒的最好方式 就是把愤怒释放给让你产生愤怒的人 不要随便转移
