「年后Soul身材管理｜拒绝水煮」 恢复健身的第三天， 翻来覆去的一夜没怎么睡， 是自己自不量力误解了身体的状态， 恢复训练的兴奋起猛了， 肌肉的酸痛程度基本达到极限。 ⭕️断碳日应该怎么吃？ 4个鸡蛋，8只大虾， 1把油菜，1把荷兰豆，1个橙子， 把大虾，油菜，荷兰豆提前煮一下， 倒油把鸡蛋炒熟， 再把食材一起倒入，加点酱油翻炒， 一份减脂餐就做好啦！ 训练前再喝杯咖啡也是很不错的， 断碳水，中碳水，正常碳水， 三天的往复循环就是碳循环减肥法， 我会在第7天安排一顿放纵餐， 减肥最重要的有两件事： 一件事是开始， 另外一件事就是坚持下去， 长期稳定坚持下去的方式就是日常化， 拒绝水煮一切的开始， 才会有更稳定持续下去的可能。
多少还是有点厨艺在身上的[吃瓜]
身高183 没不良癖好 车房同在 稳定工作 偶尔还能做点小菜[你开心就好][你开心就好][你开心就好]
早起打开窗户和打开冻库门没太大区别 身体感觉冷了 内心自然热起来 开一瓶家里最便宜的红酒 还有上次做红酒牛肉没用完的波特酒 做一个我自己版本的冬日暖餐 切点牛腱子和牛腩用盐和黑胡椒腌制一下 西厨三件套：洋葱胡萝卜西芹全部切丁或随意 把锅烧到开始冒烟，加葡萄籽油煎封牛肉 把肉煎完就开始炒香三宝 中间过程加入黄油、迷迭香、香叶和蒜一起炒 差不多了就下对半切的小番茄炒香 倒入罐头番茄炒热 加入牛肉翻炒均匀再加红酒和波特酒和调味 加多少这个时候就看番茄出水量和接下来的炖法了 如果是明火慢炖1小时以上，量至少末过肉 如果像我，铸铁锅进烤箱180度1.5小时 可以少加或者干脆不加 option：意大利组合香料碎，炖之前加 热红酒配料是青柠、橙子、八角、香叶、丁香、糖 先倒入1/4红酒进锅 加入橙子皮、半个橙子汁、青柠皮和其他配料 煮开收汁到可以挂勺 然后把剩余的红酒倒进去并加入果肉 最小火，起烟不起泡煮至少10分钟 中间过程可以试味道找感觉 最后我会加入灵魂 丰富花果风味的格兰菲迪18年，量多少看个人 不为别的，主要是尽快微醺 祝大家速冻不感冒，暖被又暖胃[小害羞]
土豆炖鲫鱼，我妈独创菜品，软糯的土豆和鲫鱼的多刺完美融合，搅拌均匀后每一口土豆都有鲫鱼的刺，豆中有刺,鱼中有刺，汤中有刺，刺刺不相同。好歹毒的菜
广东人，必须会做煲仔饭
weekend brunch 继续用Costco的食材 你只需要一个不粘锅和烤箱即可 没有烤箱其实一个不粘锅也可以 烤箱预热180度 法棍切片，拨一瓣蒜，切个小口 把蒜涂在面包片上后撒盐、黑胡椒和橄榄油 进烤箱5-7分钟，具体看面包的水份 放进去以后不粘锅开小火放点油煎小番茄 煎好了盛出来开中火丢黄油进锅 黄油化开起泡有声音了打2个鸡蛋进去 鸡蛋表面撒黑胡椒和盐 成型了再给点黄油化开淋面 等蛋边焦化了就可以出锅了 全程大约10分钟 我的摩卡壶还没出咖啡就做好了 今天这么冷 给自己做点食物 便是一片慰籍，一些温暖 愿在深圳冷春下的你 依旧能发现自己的美 salut
最近一周主要把家里的存货清干净 红烧带鱼已经做的炉火纯青了✌️ 红烧带鱼 豆干芹菜 煮毛豆 味增汤
所有的为时已晚，其实都是恰逢其时，是微风，是晚霞，是心跳，是无可替代…初见乍惊欢，久处亦怦然。 我在等花开，也在等你来。[大樱花][玫瑰][桃花] PS: 推荐一道大连特色菜——[心心眼][心心眼]生拌嘎巴虾[眼馋][眼馋]，味道绝绝子[星星眼][星星眼]为数不多的厨艺，又是超长发挥的一天[笑倒地][笑倒地][笑倒地]
法棍三文治… 所有食材都是Costco买的… 法棍、沙拉菜、车打芝士、风干火腿切片和风干牛肉 今天又降温了 我改了平常冷吃的做法 烤箱预热180度 法棍中间切开又掰开 把芝士和风干牛肉先排好 丢烤箱里180度6-8分钟 出烤箱再把火腿片和蔬菜放进去 把法棍合上 烘焙纸一卷就开吃 其实也可以淋上一点初榨橄榄油再进烤箱 橄榄油的香气还是很诱人的 咖啡煮好了 我先开动了[你开心就好]
生活不简单，那就简单的过……
小河虾转眼变成萝卜干炒河虾[捂脸哭][捂脸哭][捂脸哭]
这是什么豆？
有奖竞猜，大家来猜猜菜名或者食材原料是什么。
应该给这道菜起个什么名？
酸菜青椒炒鸡杂，清炒菜心。
