跟他已经走到要订婚的时刻了，双方父母见过两次之后被对方家人要求“禁止联系”💔理由是： 1我不懂人情世故，不尊重长辈（发誓我当时只是开玩笑，不过人家不这么认为，现在回想我确实做的不好，不懂得为人处事） 2我的家庭氛围不好，父亲不懂人情世故 3我博士毕业用时太久，不够努力 4家庭相差大，他父母大学老师，我父母工薪阶层 我深刻意识到了自己的问题，承认我自己做的不好，只是觉得没那么大不了的事情，可在对方家人看起来，这些非常重要，据说他的父母对我的表现“非常生气” 我真的对这种突如其来的拉黑、断联感到窒息一般的心痛❤️🩹有时候痛到都想从窗户那里跳下去 我们之间的雷点： 1.他之前跟我谈恋爱时并没有和异地的前女友分手，过了几个月他俩才默默分手 2他习惯性说谎话，他自己也承认这点 3上述两条每次大吵的时候会被我拿来说事 而我不舍得，不肯放手的原因是： 1我们情感上很契合，可以为对方提供情绪价值，两人在一起时非常开心 2我31岁了，耽误不起时间，怕后面离最佳生育年龄越来越远 希望广大网友能骂醒我，我实在不知该如何走出来，或者给予我其他的批评、指正，如有没想起来需要补充的信息我会在评论中补充
跟他已经走到要订婚的时刻了，双方父母见过两次之后被对方家人要求“禁止联系”💔理由是： 1我不懂人情世故，不尊重长辈（发誓我当时只是开玩笑，不过人家不这么认为，现在回想我确实做的不好，不懂得为人处事） 2我的家庭氛围不好，父亲不懂人情世故 3我博士毕业用时太久，不够努力 4家庭相差大，他父母大学老师，我父母工薪阶层 我深刻意识到了自己的问题，承认我自己做的不好，只是觉得没那么大不了的事情，可在对方家人看起来，这些非常重要，据说他的父母对我的表现“非常生气” 我真的对这种突如其来的拉黑、断联感到窒息一般的心痛❤️🩹有时候痛到都想从窗户那里跳下去 我们之间的雷点： 1.他之前跟我谈恋爱时并没有和异地的前女友分手，过了几个月他俩才默默分手 2他习惯性说谎话，他自己也承认这点 3上述两条每次大吵的时候会被我拿来说事 而我不舍得，不肯放手的原因是： 1我们情感上很契合，可以为对方提供情绪价值，两人在一起时非常开心 2我31岁了，耽误不起时间，怕后面离最佳生育年龄越来越远 希望广大网友能骂醒我，我实在不知该如何走出来，或者给予我其他的批评、指正，如有没想起来需要补充的信息我会在评论中补充
@隐身小助手 越来越发现自己是不是有什么心理问题？三十岁了排斥男女之间的亲密事，没有结婚欲望。好像跟其他人有点不太一样😐偏偏家里人不懂，一直介绍，次数多了拒绝得都开始有点烦躁了，他们觉得我太挑。亲情感薄弱疏离。为什么一放假就得回家？没有爱的家回去真的浑身难受，还不如自己待着😐😐
说了不下上万遍，精神疾病不能只吃药，吃药只能控制症状，不能断根！ 不管你是抑郁、焦虑还是双相、精分，如果只是单一的只吃西药，不仅会影响身体健康，比如对肝肾功能造成损伤，还会在一定程度上产生抗体，不利于后期的巩固治疗。而要想安全下车，临床常通过完整的个性化治疗，中药调内、西药控表，标本兼治，给予患者在短时间内恢复正常生活和工作。我是华西心理卫生中心副主任医师彭祖贵，如你也有相关困扰，不妨交流一二。
春天，就要有春天的气息 就是喜欢～～绿油油～～～的感觉 👩:如果绿帽点？ Me:无所谓，只要自己足够强大，没什么好害怕[呵呵呵][呵呵呵][呵呵呵]
经常有人评论“医者不自医”或者“工作中吸收了太多负能量”，对此，我从不做出回应和解释。 欧文·亚隆教授说：作为治疗师，我们和病人同样经历生命的美好和残酷，我们是旅途的伙伴。 很多时候病人把治疗师看做全能的，超越了生命残酷的真相，而很多时候治疗师也希望把自己看做拯救者。然而这样的互动让两者无法以真诚的态度面对自己和他人，同时对治疗师自己的生命造成消极影响。 当医生也有一些年头，无论是面对体制的不完善，还是科技水平的不完善，肯定有很多无奈，只不过对于自己能做的部分也算尽力，虽然也有很多不完美的地方，但也能够坦然、真诚面对自己和患者，也因此能够保持热爱，所以，并没有很多人以为的职业内耗，反而是，助人的行业其实更多能给到医者能量。
有没有有心理学基础，双商在线的，来一起聊会
如果真的有一天，你觉得自己坚持不下去了，请及时求助心理医生，不要打心理咨询电话，没用的，之前情绪崩溃了好多次，只有这一次我实在撑不住打了心理咨询热线，打了好几个，要么是空号，要么还得排队，说我前边还有七个人，拜托，我要是真到了要自杀的那种地步，你这七个人排到了，我坟坑都挖好了～ 之前看到一个新闻，一个女生跳楼了，身体砸在地上，血肉模糊，说实话，我真的佩服她的勇气，我曾经无数次也想过这么干，但我清楚如果我走了是一种很不负责任的行为，他们说：死都不怕，还怕这些东西。但有的东西比死亡可怕一万倍，他们轻飘飘的一句话，就盖过了你所经历的一切，好像只要你年纪比他们小，你所有的抱怨都会被认为是矫情，幼稚，也许是吧。 他们问我怎么了，感觉挺乐观的呀，我也说不清楚，我也不知道我怎么了，我也不知道我能坚持多久，不知道我下一次有这种想法时能不能保持理智，希望你们都能一直快乐下去吧
回国
心理学上有一个词叫：心理内耗 心理内耗，这一概念源于物理学中的“内耗”概念，它指的是材料在循环应力作用下能量的耗散。 当这一理念被用来形容心理状态时，它指的是个体在没有外在行为表现的情况下，心理能量的消耗和耗散。 换句话说，心理内耗指的是个体在自我情感处理、内心冲突斗争以及压力管理中所消耗的精力和时间。 在许多情况下，心理内耗不仅没有解决问题，反而会增加个体的心理负担，导致效率下降、情绪低落，甚至可能引发更严重的心理问题。 心理内耗的个体常常会陷入无尽的自我怀疑和评估之中，反复思考自己的不足和失败的可能性。 个体在经历内心的消极情绪，如焦虑、沮丧和愤怒的时候，会耗费大量心理资源来处理这些情绪，而这种努力往往无法获得有效缓解。 由于大量精力被用于内心的斗争，个体在完成工作和日常活动时可能会出现效率低下的情况。 心理内耗可能导致个体在人际交往中显得过于敏感或疏远，进而影响其人际关系。 长期的心理内耗还可能伴随一系列生理反应，例如失眠、食欲不振、疲劳等。 心理内耗的成因多种多样，常见的有： 1.完美主义倾向 拥有过高或不切实际期望的个体，常常会因为达不到自己设定的标准而陷入心理内耗。 2.外在压力 如工作、家庭、财务或其他社会角色的压力，都可能导致个体的心理能量消耗。 3.内在冲突 例如道德困境、自我认同的困扰以及情感难题等内在冲突，也都可能导致个体的心理内耗。 4.缺乏情感支持 在面临困难时，如果缺乏来自亲友的情感支持，个体更容易经历心理内耗。 应对心理内耗的策略： 1.自我接纳学会接纳自己的不完美，设定合理的期望，能够减少因完美主义导致的心理内耗。 2.时间管理合理安排工作和休息时间，确保有足够的休息来恢复心理能量，减少无谓的心理消耗。 3.情绪管理通过冥想、锻炼、音乐或艺术等方式来表达和调节情绪，有助于缓解情绪消耗。 4.寻求支持与家人、朋友或专业心理咨询师交谈，寻找情感的慰藉和建议，有助于减轻心理负担。 5.正念修炼实践正念，活在当下，减少对过去和未来的过度关注和担忧，有助于减少内在冲突所带来的内耗。 6.认知重构通过认知行为疗法等方式，积极调整不合理的认知和信念，减少无意义的内心斗争。 心理内耗是一个普遍存在但往往被忽视的现象。它侵蚀个体的心力，降低生活质量，并可能潜藏引发更深层次心理问题的隐患。 了解心理内耗的特征并采取有效的策略来应对，不仅能够提升个体心理健康，还能增进生活的幸福感和成就感。 正如美国诗人梅·萨顿所言：“最深重的伤往往不是来自外界的打击，而是来自于我们内心的消耗。” 识别并解决心理内耗，是我们走向精神自由与内心和谐的重要一步。
新的一年，远离让自己不舒服的人，多做让自己不舒服的事 我可以用我的教养和礼貌去回应或不回应你的“恶意” 但我决不会让你拥有伤害我的机会…
抑郁症发作时的30种自救方法 1、心情不好 缓解方法:处于心情低落的时候，可以尝试去跑跑步，接近一下大自然，看看蓝天白云、沿边的风景，这样可以使自己心平气和下来。 2、反复哭泣 缓解方法:心中有委屈忍不住哭的时候，就痛痛快快大哭一场，然后沉沉的睡去。 3、手抖 缓解方法:可以用握力圈来增强手部的肌肉力量、促进血液循环、提高身体的稳定性，从而缓解手抖现象。 4、嗜睡 缓解方法:嗜睡是抑郁症常见的症状之一，如果想睡就让身体好好的睡，当抑郁情绪改善了之后，嗜睡自然会随之缓解。 5、不想说话/不想出门 缓解方法:感到累的时候，就不用强迫自己去做不想做的事情，允许自己暂时呆在自己的角落里修复自己。 6、头晕 缓解方法:可以喝一杯热牛奶然后好好睡一觉，让自己的身体和大脑得到休息；也可以用天麻黄芪鸽子汤来有补气补血、缓解头晕、目眩。 7、提不起兴趣 缓解方法:提不起兴趣的时候，不必强迫自己必须要对某件事情感兴趣，慢慢调节平缓之后兴趣自然会产生，这是一个顺其自然的过程，不必强求自己。 8、身体疲惫无力 缓解方法:把觉睡好，把饭吃好，适当运动，慢 慢地身体就开始有力量了。 9、怨恨 缓解方法:该放下的时候自然会放下，该原谅的时候自然会原谅，允许自己比强求自己要好。 10、没有胃口 缓解方法:这个时候要注意合理的膳食，具体食谱可以观看我往期分享“抑郁症专业食谱”相关视频。 11、胸闷 缓解方法:感到胸闷的时候，可以缓慢吸气4秒，再吐气3秒，这对缓解胸闷有很好的效果。 12、胡思乱想 缓解方法:在手腕上绑上一个橡皮筋，可以像拉皮筋一样，弹一下自己，反复几次你会发现自己胡思乱想的过程会自动停止。 13、失眠 缓解方法:睡不着的时候，可以慢慢用鼻子吸气，在心中数4个数，然后屏住呼吸，在心中数7个数，再用嘴缓缓吸气，在心中数8个数。这个叫478呼吸法对睡眠很有效。 14、内心自卑 缓解方法:这时要有意识的对某些事情夸奖自己，可以回顾自己所写的清单，回想自己的优点。 15、记性差 缓解方法:带个随身记录本把自己今天要做的每一件事情清楚地记录下来。 16、想扇自己 缓解方法:找到一个可以替代的对象，比如布娃娃。 17、焦虑 缓解方法:当焦虑不安的时候，可以把担忧的事情和结果全部写出来，告诉自己，它发生的几率是多少?或者找信任的人诉说。 18、身体各种疼痛 缓解方法:感到身体疼痛时，可以用力按压疼的部位，这样可以得到缓解一部分疼痛。 19、能力退化 缓解方法:先暂时接纳生病的自己，不用急于强迫自己必须达到什么要求。 20、愧疚自责 缓解方法:如果是已经发生的事情，还是要学会去接纳，并带着这种情绪去生活做一些自己认为真正有意义的事情。 21、便秘 缓解方法:多喝热水，适当按摩腹部，促进胃肠道蠕动，从而缓解症状。 22、心跳加快 缓解方法:可以先把手松开，然后用力握紧拳头默数从1数到20，然后再松开手，放开手之后再从1数到10。这个叫紧张放松的肌肉运动法很有效。 23、抗拒上班/上学 缓解方法:那就请假一段时间，把时间用来做自己想做的事情。 24、在意他人看法 缓解方法:这个给自己积极的心理暗示:“大部分人只关注自己的生活，不用太在意别人怎么看自己，自己开心最重要。” 25、惊恐发作 缓解方法:越是害怕越是对抗。可以做深呼吸，用鼻子慢慢吸气，在心中数4个数，然后屏住呼吸，在心中数7个数，再用嘴缓缓吸气，同时心中数8个数。这种叫478呼吸法很有效。 26、内心绝望厌世 缓解方法:可以跟自己信任的亲人或朋友谈谈心，把负面情绪释放出来。 27、流汗 缓解方法:抑郁症出汗是常见的症状，不用太在意流汗这个事情。 28、胃痛 缓解方法:可以尝试双脚分开与肩同宽，然后双手轻轻的搭在膝盖上，身体微微向前弯曲，深吸一口气吐气时慢慢的收缩小腹，然后站立5~40秒，这样重复4~7次。 29、过度追求完美 缓解方法:接纳自己满脸长痘痘，接纳自己身体胖胖的，接纳自己长得丑，接纳自己没有比别人优秀，接纳自己的平凡和普通，接纳自己的阴暗和猥琐...当你慢慢接纳自己的一切的时候，你会发现你其实已经蜕变了。 30、想自杀 缓解方法:让自己缩成一团，抱着布娃娃，然后把自己的心事全部告诉布娃娃，说完之后让自己好好睡一觉。
抑郁诊断标准
大家好我是一个马上要毕业的心理学学生，马上要进入社会准备进入一家心理诊所，我准备在这个软件上先进行一些实践，如果你有一些心理上的不舒服或者感觉自己最近过得很难，请你相信我一次，我不会收取任何费用，只希望我学的东西可以帮到你。
人在抑郁的时候，总是会容易空虚，一方面怕伤害，一方面又希望被爱，渴望找到一个理解自己、安慰自己的人，但其实，这是一个非常危险的事情。 主要是因为感情这事，不容易控制。如果感情一旦发生破裂，极其容易刺激和伤害患者，让病情加重或者复发，不利于病情恢复。 有些事情，发生在别人身上就是故事，发生在自己身上就是事故! 从医近20年，我每年都在接触患者，各种各样的情况都见过，因为分手导致病情加重或者复发的，更是比比皆是，每年都在发生，不管是男生还是女生、青少年还是成年人，都见过，所以请大家警惕! 如果自己不能承担恋爱失败带来的痛苦，就不要在康复过程中谈恋爱，切记!
好好生活，慢慢相遇； 三餐烟火暖，四季皆安然。 我是一位从事心理治疗与心理咨询的精神心理科医生，一心想要温暖世界的普通人。 工作已二十余载，温柔两半，从容一生，白天归顺生活，夜晚臣服灵魂。 不求过得多好，但求自己问心无愧，为他人排忧解惑，为自己积攒功德。 我三观正、慢热，喜欢美食、旅游、运动、阅读、探险…… 愿寻两三知己，一起碎碎念念，一起陪伴岁岁年年。 遇你，予你，与你，余你…………
讨好与创伤之间的联系： 在创伤的研究初期，人们认为的常见创伤后反应是战斗，逃跑或僵住。但是现在第四类被越来越多地关注，就是讨好。 讨好型创伤人群通常会有哪些表现形式呢？ 1.无法设定健康的界限 2.无法表达真实需求 3.很难说 “不” 4.内耗 5.喜欢道歉 6.回避冲突 7.过度承担责任 8.需要获得持续的验证 讨好持续得越久，就越难表达真实的想法，离真实的自己更远。与此同时，讨好的人会获得不少“赞美”，却不知道它的起源是创伤性反应。这个人群可能会对照顾者的幸福表现出强烈的担忧，他们会花费大量时间照顾者的情感需求。 他们也可能对如何与照顾者互动过于谨慎。这时候有人就会说，那你就停止讨好啊，他们不知道的是，对于讨好型创伤受害者，那就是把脚离开刹车的恐怖感觉。 什么样的成长背景容易形成这类人呢？ 在以忽视、虐待或不稳定的照顾为特征的环境中长大的孩子通常会制定适应性策略来适应这些令人痛苦的环境。 在这样的环境中，讨好反应可能是一种生存手段，一种通过优先考虑他人的需求和欲望来减轻进一步伤害的风险。 在他们童年的时候，表达真实需求和情绪往往不被允许，或者得到的只是负面的反馈。渐渐地，这部分没有表达的负面情绪转向了自己，形成了自我厌恶和批评。换句话说，他们可能会内化这样一种信念，即他们的安全在于安抚他人。 他们经常会是别人嘴里的好孩子，他们孝顺，体贴，为他人考虑，聊天的时候经常充满热情 - 这个群体是受欢迎的，因为他们懂得如何让人喜欢。或许也因如此，讨好有时候会上瘾，导致讨好的行为越来越泛化，比如赞美变得越来越夸张。 但是由于他们内心充斥着矛盾和被压抑的情绪，咨询室的他们，像是从来没有好好休息过，感觉困惑，迷茫，孤单和无助。他们会说，别人都说我很不错，朋友也多，但他们其实不知道真正的我，我讨厌自己。"我讨厌自己"，这是对自己多残忍的一个判刑啊，如果不调整，怕也是看着自由，却背负了一个终生监禁。
需要心理咨询吗
如果你的生活中有难言之隐，无人诉说，不妨找我吧！打开你的心结让你你开心[比心]
