知道吗？吸烟🚬会划伤你的血管～ 你的内脏脂肪超标了吗？ 男性腰围不超过90cm 女性腰围不超过80cm 要多吃omega-3，深色蔬菜（南瓜🎃黄瓜🥒不算哦～）和海鱼🐟 少吃omega-6，植物油或者外卖等； 每天只能吃5g盐🧂（一茶勺不到🫢） 不能吃零食，特别是果葡糖浆做的，代糖也会破坏你对糖的感知； 吃点发酵的食物，纳豆等，补充益生元～ 最后就是轻断食，做不到16+8，就5+2吧～ #读书分享 #炎症 #身体有炎症时该怎么吃 #读书与思考 #SoulReal升级 >>阅读更多