希望大家能够养成好好吃饭的习惯，切记勿节食减肥，别相信那些什么7天减肥法，可能在短时间内会有效果，可能你减掉的是肌肉而不是脂肪还有女生千万别断碳，它会让你带来不小的麻烦
多以谷类为主，粗细搭配，，常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉，减少烹调油用量，吃清淡少盐，蔬菜所含膳食纤维多、水分多，热量低、具有饱腹作用
主食：我的选择的是比如说像燕麦米，糙米，大米会混合一起玉米，南瓜，土豆，胡萝卜，毛豆，莲藕，意面
蛋白质：我的选择是鸡蛋，瘦肉，排骨，鸡胸肉，去皮的鸡腿肉，小虾米，花蛤，然后还有豆制品，豆腐，豆干
维生素：我的选择是大白菜，生菜，菜花，西葫芦，黄瓜，金针菇，杏鲍菇，蟹味菇，四季豆，豇豆，甜豆，茄子，包菜，豆芽，香菇，西红柿，应季的蔬菜都可以选择，写在最后！可能刚开始会觉得挺难的，只要坚持下去，你会发现，坚持是件很酷的事情
下面的tips希望对你有帮助
①没有什么减肥最佳时期你开始了就成功了一半
②减肥既然开始了，持之以恒去坚持
③吃东西最好吃5-6分饱
④一定要吃早餐
⑤喝温开水一天2000-3000ml
⑥多吃对的水果和粗纤维食物
⑦不吃油炸
⑧碳酸饮料不要喝
嘿，小伙伴们加油
