希望大家能够养成好好吃饭的习惯,切记勿节食减肥,别相信那些什么7天减肥法,可能在短时间内会有效果,可能你减掉的是肌肉而不是脂肪还有女生千万别断碳,它会让你带来不小的麻烦
多以谷类为主,粗细搭配,,常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉,减少烹调油用量,吃清淡少盐,蔬菜所含膳食纤维多、水分多,热量低、具有饱腹作用
主食:我的选择的是比如说像燕麦米,糙米,大米会混合一起玉米,南瓜,土豆,胡萝卜,毛豆,莲藕,意面
蛋白质:我的选择是鸡蛋,瘦肉,排骨,鸡胸肉,去皮的鸡腿肉,小虾米,花蛤,然后还有豆制品,豆腐,豆干
维生素:我的选择是大白菜,生菜,菜花,西葫芦,黄瓜,金针菇,杏鲍菇,蟹味菇,四季豆,豇豆,甜豆,茄子,包菜,豆芽,香菇,西红柿,应季的蔬菜都可以选择,写在最后!可能刚开始会觉得挺难的,只要坚持下去,你会发现,坚持是件很酷的事情
下面的tips希望对你有帮助
①没有什么减肥最佳时期你开始了就成功了一半
②减肥既然开始了,持之以恒去坚持
③吃东西最好吃5-6分饱
④一定要吃早餐
⑤喝温开水一天2000-3000ml
⑥多吃对的水果和粗纤维食物
⑦不吃油炸
⑧碳酸饮料不要喝
嘿,小伙伴们加油
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