俯卧撑的练习。
周一练啥?当然是练胸啦!一周一次练胸日。卧推，90公斤做5组，85公斤5组递减到75公斤，双杠臂屈伸负重30公斤做5组递减到负重20公斤，最后100个俯卧撑和5组悬挂举腿结束。
今天练练弱背，单手发力感觉有所进步。单手引体向上确实很难，需要继续持续不断的努力才能解锁，给自己打气加油，早日拿下!今日训练，双力臂5组，弹力带辅助单手引体左右手各10组，二头弯举5组。
俯卧撑的练习。
周一练啥?当然是练胸啦!一周一次练胸日。卧推，90公斤做5组，85公斤5组递减到75公斤，双杠臂屈伸负重30公斤做5组递减到负重20公斤，最后100个俯卧撑和5组悬挂举腿结束。
今天练练弱背，单手发力感觉有所进步。单手引体向上确实很难，需要继续持续不断的努力才能解锁，给自己打气加油，早日拿下!今日训练，双力臂5组，弹力带辅助单手引体左右手各10组，二头弯举5组。