背叛自己才能走向全新的解脱
这不仅仅是一部高智商犯罪小说，更是道德良知与巨大利益的拉扯。每个人都有着自己的一套是非观和生存法则，可即使再有谋略的高人也不能背叛自己的良知和灵魂，否则他将永远也得不到救赎和内心安宁。
当宋一坤面临计划失策、好友和爱人高贵的背叛时，他不得不选择背叛他自己。他最终也只求一死，从某种意义上来说他的死是一种逃避，因为他已经无法也没有勇气在平衡和解脱之间重新建构自己。
宋一坤高智商、懂人性、知需求、熟悉这个世界社会的生存利益之道，他哪怕在家喝茶看报也能在全国各地运筹帷幄、呼风唤雨。他几乎没有情绪波动，他永远可以用自己的逻辑和智商看透并解决本质问题，可以说他是个高人并且极具人格魅力。可即使做到如此他还只是停留在入世的层面，还仅仅在解决二维生存空间问题，他的巨大阴谋和精心策划可以让周围人对他俯首称臣，牵一发动全身，但他最终没算计到人的良心能承受多大的代价和重量。他不是败给了他的理智，而恰恰是败给了他的感性，一个人如果没了道德、良知、冲动、感情这些，那还是人吗？可人恰恰又因为这些而深陷苦海，人啊人啊，真是个矛盾的生物！
听书感悟
《为何家会伤人》如果原生家庭教育糟糕，那就成年之后自己做自己的父母，进行再教育，接纳，包容，重生。
《认知破局》不要陷入机械的忙碌陷阱，要充分利用岗位和平台进行自我提升、增值，发展副业，跳槽。
《内在成长》防止过度思考，这只会消耗精力让自己不能动弹；弹性管理预期；多角度看待挫折困难和失败。
《成功动机与目标》表现型目标：想方设法证明自己聪明，抗拒困难失败很虚荣，错过成长机会；进步型目标：学习不熟悉领域和新知识，从事困难和陌生工作。
《当下的力量2》一切都是转瞬即逝，没有过去和未来，没有好坏对错评判，这样就没有情绪，心情平静。
公众号感悟
@刘语丝angela 孤独源于分离感，这是小我的幻象，执着，需要一步步与真我合一，本体合一，众生合一。孤独，与外物无关，只跟我们的心有关。
@阿辉禅说 要想证悟大道，就要清净，要想清净，就要澄心遣欲，要想澄心遣欲就要达到内观心、外观形、远观物皆为空无的境界，继而连空无也要为之空无常寂，即空无所空，无无亦无，寂无所寂。如此欲念不生，即是真静，以如此真常应物，明心见性，就能达到恒常清静，继而入真道，名为得道，其实无所得。
《天幕红尘》～见路不走，不住一法
看罢此书除了不舍，内心更多的是平静、感动以及字里行间的震撼。叶子农虽然死了，但是他赢得了所有人的尊重，从这个角度来说，死比活更让人欣慰，因为他的精神和意识永存。此外，无论是戴梦岩对他豁出一切的维护；亦或是只见过一面的方迪对他隐忍的深爱执念；老九应用他见路不走思想把老字号饭馆做大做强；沈彪打火机店的梦想实现；还是张主任和他的同事对他死后日记中见解的敬佩和震撼，都让我为之动容。叶子农生活邋遢，相貌普通，交友不多，但只要跟他对话、连接、交流、接触过的朋友都深深被他影响着，他用觉者思维启迪众生，让人觉悟、改变、行动、实现价值，这种超脱世俗的意义令人惊叹，心中油然而生的两个字：敬佩！看完全书，留下十二个字和一句话：实事求是、见路不走、不住一法；不找死不找活，平常过日子！
BBC纪录片《瘦身十律》
1.三餐不按时吃 会饥饿，大脑对高热量食物强烈渴望
医学记者迈克尔莫斯利 （腰腹变大 内脏脂肪增加）
2.换体量更小的盘子或小桶爆米花 会进食更少
3.选择自己喜欢的食物 但烹饪方法更加健康
4.增加蛋白质可以延长饱腹感
5.粥羹等粘稠状比米粉固态食物更晚排出胃部延长饱腹
6.人们在多样化食材中选择吃的更多 自助餐危险
7.乳制品可以适得粪便中排出更多脂肪减少堆积
8.运动当时消耗脂肪不明显 但24小时内持续燃烧
9.久坐不动的人只要生活中找机会增加运动可脂肪消耗
10.健康饮食果汁也会产生卡路里 注意隐形杀手
&个人对第九条感兴趣～知乎寻找答案（未找到）
计划：晨起做拉伸运动 早上快走或慢跑 中午饭后深蹲玩手机 晚上快走一小时或边听喜马拉雅边做运动
周末（轮滑，跳舞，滑板，攀岩，蹦床）等娱乐运动
&运动对工作的积极影响
缓解疲劳 增强记忆力 变得灵活聪明 减少疾病
贡献不足啊
