增发小技巧🔥🔥🔥 1.蛋白质补充 摄入优质的蛋白质，对头发生长大有益处，养出好发质、发量多。豆类、乳类、肉类、蛋类、鱼虾类都富含蛋白质 2.泡脚 经常泡脚祛湿，促使血液循环，疏通头部循环，有利干头发生长 3.多喝五黑水 黑枣、黑米、黑豆、黑芝麻、核桃，打成豆浆状，加入少量糖，经常喝，头发黑亮且养发 4.吃含锌的食物 锌帮助头发生长，维稳头皮分泌油脂，缺锌使得头发生长慢，多吃牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、花生可补充 5.补充维A 缺维A会引起毛囊退化，头发生长慢，经常吃苹果、胡萝卜、西红柿、牛奶 补充维A促进头发生长 6.控糖 女孩子要少吃糖或者控糖，糖分过多不仅让皮肤老化，还容易变胖，刺激油脂粉刺过多，阻碍毛囊给头发提供营养，引起脱发 7.坚持运动 每天运动30-40分钟，运动促进代谢，好处多多，头发好、气色好，皮肤也能变紧致 8.养气血 头发的圣战源于气血的滋养，气血旺盛则头发生长正常，气血不足则不能上达到头部导致发白易落 9.晚上10点半前睡 熬夜影响气血，头发没有足够的营养，就容易掉发，坚持1个月早睡，睡眠好，恢复头皮正常代谢，就会少掉发 10.注意洗头方式 洗头时不要用指甲去抠头皮，而是要用指腹按摩头皮，因为油腻的东西都是从头皮上来的，油性头皮要把毛囊彻底清洗干净，才会养出更健康的头发 11.不要过度节食 女孩子过度节食减肥，会导致气血不足，不仅容易影响月经还容易掉发 12.禁油腻辛辣 经常油腻饮食会刺激皮脂腺分泌旺盛，引起脂溢性脱发，阻碍毛囊给头发疏松营养，所以，合理的饮食很重要 13.控制洗头频率 油头:建议隔天洗一次头 中性发质:建议两天一洗 干性发质:建议2-3天一洗，选择弱酸性洗发水 14.适合的水温 洗头的水温最好保持在40度左右，合适的水温会让毛鳞闭合的更好，头发摸起来也会柔顺很多 15.注意防晒 头皮长时间受到过强的紫外线照射，也会引起头发毛躁，因此外出除了做好皮肤防晒外，也记得戴帽子或遮阳伞 16.正确使用洗护用品 洗护用品不要涂抹在头皮上，正确的方法是涂在距离发根2厘米处即可，如此不刺激头皮发膜的效果之一还能用来闭合毛鳞片，能减少电吹风对头发的伤害#养生小技巧 #护发养发 #增发 #如何增发 #增发小技巧 >>阅读更多

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    脂肪不断下降的小习惯 如何选果蔬? 一、水果:✅ 苹果、桃子、李子、杏、柚子、车厘子、猕猴桃、葡萄柚、蓝莓、西梅、草莓、芭乐、雪莲果、树莓、柠檬、木瓜、西柚、菠萝等 二、蔬菜:✅ 各种绿叶蔬菜、菠菜、芹菜、韭菜、白菜、卷心菜、茼蒿、茴香、紫甘蓝、萝卜、油麦菜、生菜、黄瓜、茄子、苦瓜、丝瓜、辣椒、绿豆芽、西蓝花、西葫芦、西红柿、秋葵等 三、各种菌类:✅ 金针菇、蘑菇、口菇、香菇、茶树菇、海鲜菇、蟹味菇、木耳、银耳、杏鲍菇等#减肥小知识 #减脂 #减脂饮食 #日常减肥flag #减肥 >>阅读更多