当你决定放下手机穿上跑鞋时，你已经比50%的女孩儿优秀了；当你决定将训练转移到器械区时，你又超过了75%的女孩儿；当你开始享受肌肉撕裂的酸痛感时，你已经超越了90%的女孩儿；接下来你若还能坚持，你就是那1%的女孩儿！ >>阅读更多
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一节私教课程不管多少钱
动作其实不值钱
因为随便一个健身App上就能翻到好多
那值钱的是什么？
是细节
人的身体很神奇
639块肌肉 206块骨骼 每一块都有自己的功能
推起多大重量？动作的幅度？轨迹？角度？关节稳定超伸锁死？肩胛骨应后缩还是打开下回旋？沉肩？骨盆什么位置？如何保证腰部不借力？
训练是指哪打哪！
我和你最简单的区别就在于
我在做目标肌肉的有效收缩
而你呢，在做体力劳动💪🏾
热到爆炸，窗外知了声不断。
所有健身小白最大误区：
我先看看我能不能坚持下来然后再考虑买私教。然后几乎这类会员之后来的次数越来越少差不多一个月后干脆在健身房都看不到了快的甚至一星期吧。
坚持下来理由无非就是效果么！
那些盲目坚持心里没点数么? 到底有没有效果，练了几个月驼背反而越来越严重，这背驼的我真想拿个熨斗把它烫平。
请问一位从来没来健身房的新手他会啥，跑步机？[捂脸]单车？[捂脸]瑜伽房[捂脸]。
一位新手在啥都不会情况下开口就说我来健身房是为了健康，器械不会练一定要硬搞瞎模仿[流汗]单车不会骑反而一节课不落[流汗]为什么总有些会员会问我这里疼怎么办那里疼怎么办，我说这不要练那不要碰说几遍不听！
果然免费东西是不会太珍惜的。作为服务性行业，我可不能当面直接说这是瞎乱练造成的！
公交视角，深圳一角。
除了健身，甜食会让我心情愉快❤❤
当一些人问你为什么天天去健身...
因为经常健身的人可以让脑内啡增加N多倍，而脑内啡可以让人很快乐很幸福。
很多人问能不能局部减脂，哪里出汗多瘦哪里？ 不少刚接触健身的朋友会这样的错觉。 有这个想法你犯了两个错误： 第一，身体哪个部位容易出汗，仅仅只能说明这的汗腺比较发达，并不代表这个部位容易瘦，而每个人爱出汗的程度和容易出汗的部位也有差别； 第二，运动是脂肪全身性的消耗，减脂也是全身性塑性的过程，“我想单独瘦腿、瘦腰”这种局部有氧瘦身的观念，都是不存在的。 >>阅读更多
您出生了！ >>阅读更多