「那些不常见的训练后餐」
很少发训练后餐，
因为训练后餐吃得太过着急，
到家就恨不得全部塞嘴里，
大多时候都是一口快碳水，
配上一杯蛋白粉的节奏，
没有碳水的时候，
就用蛋白粉配上葡萄糖，
增肌的日子主打一个热量盈余。
⭕️今日食材：
土豆，贝贝瓜，胡萝卜，花菜，鸡蛋，
1️⃣土豆，贝贝瓜清洗干净，切开蒸熟，
2️⃣胡萝卜切成小块，花菜切成小分，锅里倒油，放辣椒丝和姜丝，翻炒断生之后加水焖熟，
3️⃣鸡蛋打散，热油滑半熟，关火焖。
吃完之后喝一杯蛋白粉，
蛋白粉的量要根据自身的状态，
过犹不及，
要学会去计算，
刨除日常饮食的蛋白质量，
按照正常体重的1.5倍去喝，
好好吃饭，好好睡觉，
想肌肉的事注定比减脂要难得多。
评论：
在路上: 你确定是体重的 1.5 倍[狗子]
作者: 我应该说的严谨点，体重（公斤）×1.5克
弥桑黛: 刚想说浇了什么，看到了油醋汁
