用户：书虫不闲聊
2024-04-22 20:30:41 晴
感谢自己一直不将就
虽然一个人独自面对生活里的风雨，熬过孤独无助的日子。但要追求不一样的东西就得付出不寻常的代价。再回想自己从前对情感的认知，无人陪伴才是对那时的自己最好的保护。你期待有个人为你遮风挡雨，但错的人定带来更多的风雨。
正因为单身，我才不会像其他人一样大脑被恋情和婚姻琐事填满而无暇顾及其他，才有了大量时间享受生活中的美好，研究变更健康更美丽和大量阅读与内心对话，去反思行为的因果，思考生命的意义，升华自己的人格，成为今天我更爱的自己。
所以，失之桑榆收之东隅，世间事没有绝对的好坏之分，全凭我们怎样去解读。记住，“当你情绪不对时，一定是思维方式出了问题”。
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用户：梦靈溪🌸
2024-04-21 12:18:55 晴
当生活给你意外之喜🍀有时候，生活中最美好的事情发生得就像"无心插柳"。我们可能在不经意间种下了一颗种子，而当我们忙于其他事情时，它却悄悄地生根发芽。
那些不经意的开始：你是否记得那些看似不起眼的开始？一次偶然的会面，一段本以为毫无意义的对话，或是一次随性的尝试。很多时候，这些不经意的瞬间，最终带来了意想不到的转变。
享受过程，放下结果的执念：有时，太过专注于结果会让我们忽略了过程中的乐趣。当我们放下对结果的过分期待，就会发现生活中有很多意外的惊喜在等着我们。
珍惜每一次成长的机会：无论是成功还是失败，每一次尝试都是成长的机会。就算没有按计划进行，也可能引领我们走向新的道路。
在成长过程中不论发生什么样的事情都值得我们去体验，生活总会在你最不经意的时候，送上惊喜。#享受过程 #珍惜每一次成长#感谢每一次遇见
#灵魂治愈师#SSR情感达人 #SSR优质电台#声优 #治愈 #钢琴 #梦靈溪 #积极心理学 >>阅读更多
用户：花开的季节
2024-02-22 19:35:26 晴
最近听说好几例抑郁的情况，也能感觉到大多数人的压力，很不容易[撅嘴][撅嘴][撅嘴]
由于传统的医学疗法，注意力大多集中于病灶，所以对待抑郁症的治疗也是如此，然而效果并不理想。在这样的背景下，积极心理学逐渐发展。
推荐两本有助于改善抑郁的积极心理学书籍：真实的幸福/持续的幸福。其核心是：
1. 把注意力尽可能集中于生活中积极的事情上。人的注意力是有限的，如尽可能关注积极的事情，那关注消极事情的注意力空间自然变小了，长此以往，从而改善抑郁等心理情绪或疾病。
2. 具体怎么做到把注意力集中在积极的事情上呢。有很多方式，比如每天写感恩日记，哪怕记三件事也好。（冥想/咨询心理咨询师或医生）
1⃣对方请自己吃好吃的，很感谢。
2⃣为了可以让身边的人随时找到，对方睡觉时开机设置铃声，很有责任担当。
3⃣为了避免上车时鞋子踩到水，对方很贴心地先把车挪出去[玫瑰]
3. 改善/治疗抑郁绝不是简单的过程，以上的方法也许有效，也许甚微，但都请接受自己的状态，接受自己做到的部分或者还有没做到的。慢慢来～[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
#积极心理学 #接纳 #自我同情 #加油 #祝福 >>阅读更多
用户：Mr曹
2024-03-12 23:07:58 晴
#积极心理学
#心理科普
小分享。大乐趣
一早就有老师来问我心理学的事情
他们想做心理学理论学习
问我学什么
还用说
当然积极心理学
顺便把刚刚学的习得性无助/乐观
原点/区理论
推荐给她
又一次成功传播
感恩老师们对我的信任；感恩邓博士让积极心理学那么好用；感恩晚上我的心理来访，她也受到了积极心理学的益处#原生家庭 #心理咨询 #心理学 #亲密关系 #心理咨询师 #抑郁症 >>阅读更多
用户：梦靈溪🌸
2024-04-23 06:56:25 晴
如果你注定跟这个人没有结果，而你又特别爱这个人，
那你是想要过程，还是转身就走？
什么叫结果？结婚就是结果吗？
那结婚也会离婚的呀，白头偕老不叫结果吗？
可是白头偕老也会有一个人先归去的。
人和人本身就没有什么世俗界定的结果，
所以没有关系。有些时候，
相爱过就是结果。
是啊，相爱过就是结果。
都是结果，那又何必执着于哪一种结果，
相爱就足够了．....
#享受过程 #珍惜每一次成长#感谢每一次遇见
#灵魂治愈师#SSR情感达人 #SSR优质电台#声优 #治愈 #钢琴 #梦靈溪 #积极心理学 #梦靈溪🌸 >>阅读更多
用户：Mr曹
2024-03-25 10:26:08 晴
#这条是发给老人看的
60多岁怎么可以认为自己老了呢？
图5的学长生于1942年
现在照样跟我们拉练队一起骑车
这还不算
据他讲在老学长们组织的“米茶”俱乐部
他是最年轻一个
专门负责给大家端茶倒水[捂脸][捂脸]
82岁 还不认为自己是老人
我想这一定来自他们践行的
#积极心理学
#清华浙江校友骑行俱乐部
#心理咨询师
#习得性无助
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用户：Mr曹
2024-03-22 10:15:33 晴
时时觉察，不抱怨
不抱怨
我今天好好觉察了一番
上午因为家里的车要上牌照
请了假一早就赶到了几十公里外的车管所
抢了个第一名
办公场所还没开门
在大门口排队耐心等待
等待是锻炼耐心的好机会 没有抱怨
差不多十多分钟过去
核验场开门
我把车开了进去
办好文档核查
现场工作人员过来核验车辆
“不行，你的车后座的两个把手缺失，无法通过核验！”
我当时差点抱怨出来
一大早跑来抢了第一名
竟然跟我说没法上牌
一个紧急刹车
我赶跑了抱怨的念头
抱怨没有用 只会让自己情绪更坏
甚至还会影响其他人的心情
冷静一下转念想解决办法
尽管尝试了多个办法也没解决问题
需要等扶手加装完成
下次再跑一趟过来
但是我也没有抱怨
把这样一次经历当作了自己锻炼的机会
事情没办成
却也锻炼了自己的觉察能力
成长了自己
这不也是值得高兴的事儿吗
期待下一次再来
#积极心理学
#心理咨询师
#抑郁症
#不抱怨 >>阅读更多
用户：Mr曹
2024-04-18 23:20:10 晴
#心理科普
#积极心理学
活着背后的道理
如果问一个人
支撑你活着的背后的道理是什么
比如说圣经、理想国、共产主义……
相信得到的答案将会是五花八门
我真的很好奇大家对这样一个问题的答案
突然不想写下去了
就此打住
看到我这个问题的伙伴
不妨浪费你几分钟时间
思考一下
给我留个言
说说你的想法好吗
先谢过了
一个词也可以
一句话也行
不为别的
只是因为好奇
#心理咨询 #原生家庭 #心理咨询师 #亲密关系 #心理学 >>阅读更多
用户：素颜天菜
2024-03-12 16:19:17 晴
我的口头禅：
没事的，问题不大，可以搞定，一切都会越来越好的。
#我的口头禅 #积极心理学 >>阅读更多
用户：Mr曹
2024-03-19 22:35:38 晴
#积极心理学
#幸福论坛
#happinesspanel
感谢邓博士主持的精彩幸福访谈
整体感觉行云流水、一气呵成
感谢三位嘉宾的真情分享
认真解答大家的提问（我问的有点儿多，感觉是学霸附身了）
学习到了很多，记录一下关键词吧
#抑郁症 #心理咨询师 #杭州积极心理学中心
通往幸福的三把金钥匙
self awareness
relationship
finding meaning/purpose
gratitude
physical health
meaning （experience learning，give meaning）
movement is medicine
make choice to move forward
Summary：
focus
how happiness
strategies >>阅读更多
用户：黎苏苏
2024-04-24 11:35:23 晴
＃如何做到情绪牵引？
01 保持自身情绪稳定
喜怒不形于色，情绪稳定的人，则在关系中，天然的具备心理优势。而一个情绪轻易浮上来的人最容易被吃定的。你的患得患失，易燃易炸的坏脾气，都非常容易拉低你的情绪气场，让人吃定你，看透你，最后受制于人。
人的魅力必须具备淡定的威慑力。遇到问题，采取温和但坚定的态度，心里的原则绝不退让。比起表面的器张跋扈，外柔内刚的人才是更让人忌惮的。#心理学与生活 #自我发展心理学 #积极心理学 #改变心理学的40项研究 #治愈系心理学 #心理学效应 >>阅读更多
用户：Mr曹
2024-04-13 21:38:57 晴
#心理科普
#积极心理学
骑行路上的小幸福
骑到闲林水库转弯的时候
后面的队友还没到
我就下车在旁边的公交站等他们
这时候从村子里钻出一个小男生
他骑着一辆山地自行车
径直向我这边走过来
还没等我反应
他已经熟练的下车、停车
走上前来跟我搭讪起来
“你骑的是一辆公路车啊”
“这已经是我的第四辆车了”
“………”
后来才了解到
他读四年级
就在隧道后面的一所小学
我当时被他这样积极的交谈打动了
可能是因为我们都喜欢骑车
也可能他本人就很主打跟人交流
在跟他的交谈过程中
完全没有陌生人的感觉
过程非常自然和谐
我们的传统文化教导的
明明德，亲民，止于至善
不正是这样的一种感觉吗
感恩遇见
最后我们合影一张作为留念
#心理咨询师
#抑郁症
#心理医生 >>阅读更多
用户：Aurora.💭
2024-01-31 23:48:00 晴
每个人都有属于自己的一片森林🌳
也许我们从来不曾去过，但它一直在那里，总会在那里。
迷失的人迷失了，相逢的人会再相逢！#积极#积极心理学 #抬头#抬头 >>阅读更多
用户：Mr曹
2024-04-14 23:00:35 晴
#心理科普
#积极心理学
积极心理学只有亲自践行一条路
要说学习积极心理学最难的是什么
我想很多同学肯定和我一样
那就是坚持每天打卡
曾几何时
打卡是被舆论唾弃的做法
尤其是教育系统给孩子们布置的打卡
我也曾经非常抵触打卡
所以当我正式决定学习积极心理学后
导师第一天入门就布置了每日打卡
我当时的感觉是很不情愿的
而且对这个打卡的修炼方法将信将疑
随着学习过程的深入
我的打卡也坚持了差不多21天
回头体味一下这段时间打卡带来的变化
让我改变了对打卡的态度
1.打卡切切实实改变了我关注世界的视角
现在不管遇到什么情况
我都习惯去寻找其中积极乐观的一面
这大大减少了以前我花在抱怨、指责、后悔等负面情绪上的时间
2.积极心理学作为一门应用科学
并不是教人一些在认识上知道与否的知识
它需要学习者亲身践行、体悟
积极冥想、书写日志、觉察情绪、乐观力
这些都是修炼的重要方法
如果你没有亲身去实践
你也就无从感悟，无从习得它的精髓
3.保持感恩会让你更幸福
心存感恩去生活
明天发现自己身边的美好
身边人如果也能发现我们身上的美好
你会发觉生活充满了前所未有的幸福感
这样沉浸在幸福中的体验状态
会让你更坚定去修习积极心理学
也乐意向身边的人分享积极心理学
晚安
新的一周继续践行修炼
#原生家庭 #心理咨询 #心理咨询师 #亲密关系 #抑郁症 >>阅读更多
用户：CHEN
2024-02-27 20:30:37 晴
#积极心理学
真是分难zhin四声(挣)，洗难7~啊
瓦达西上完积极心理课，心理更加阴暗了啊哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
我走错教室了，上课半个小时才反应过来，众目睽睽哄堂大笑之下只想快点坐下，坐在了第一排唯一的空位，然后老师要求前后八个人，选一个小组长建群，自我介绍并拍集体照，第一节课的时候会抽查，要是不认识后面四节课会让你变活泼≥〔゜゜〕≤，瓦达西~终于要变异了啊哈哈哈哈哈哈哈哈哈(ﾉಥ益ಥ) >>阅读更多
用户：Mr曹
2024-02-17 10:15:40 晴
#积极心理学
#有色眼镜
每个人看世界的眼光是不同的
就好像是戴着不同的眼镜
如果你的眼镜是无色的
你看到的世界也是平凡的
如果你的眼镜是彩色的
你看到的世界就是五彩斑斓的
如果你的眼镜是双色的
你看到的世界就是复杂的
如果你的眼镜是黑色的
你看到的世界就是丑恶的
如果你的眼镜是蓝色的
你看到的世界就是压抑且苦难的
不同颜色的眼镜决定了每个人
不同的世界观
如果你希望自己是一个乐观积极的人
你该选择哪一款眼镜呢？
记得时常觉察并提醒自己
———邓婷博士#心理咨询 #心理咨询师 #心理学 #对抗抑郁症 #抑郁症 >>阅读更多
用户：🍑142857
2024-03-24 04:06:05 晴
最重要的情绪管理，是你要相信没有任何一种情绪不应该。”
管理情绪并不是压抑情绪。
你越要压抑它、控制它，它就越拼命的反弹。如果放下控制，单纯的感受和陪伴，它自己就平静下来了。
最后，找到引发你情绪的深层次问题。
比如，为什么这件事、这个人、这种处境，对你来说这么难以接受？为什么你被激起愤怒、委屈的情绪？
只有正面应对，才能找到根本解。
如果你的压力和焦虑，源于你的自尊心低落，那么对你而言，最重要的事情就是重新激活你的自尊心。方法包括：学会自我肯定、提升能力等。
如果你感到缺乏安全感，那么，你就要提升能力，强化控制感。方法包括：提升自身的认知能力、预演各种场景行为等。
塞缪尔说：“世界如一面镜子：皱眉视之，它也皱眉看你；笑着对它，它也笑着看你。”
愿你的世界永远笑靥如花。
#积极心理学 >>阅读更多
用户：左言心理
2024-01-30 06:58:18 晴
《你不必优秀也能拥有圆满人生》
人格决定幸福人生
变优秀才能过好一生吗？
当下所有的问题和矛盾，难道是因为你不优秀吗？
你都这么努力提升自我了，为什么还是没有办法消除内心的焦虑和自卑，还是那么无力
答案就是：
因为你提升的只是你的使用功能，而不是你的人格
功能强≠人格健康
在心理学上，人格泛指一个人独特的，相对稳定的内在状态
它决定了你的管理情绪，思考方式，创造快乐的能力
健康的人格就不讨论了，我们来说一下不健康的人格
不健康的人格最基本的本质就是被扭曲或者是被破碎的自我
叫回避型人格，自恋型人格，边缘型人格等等
这些命名其实都是表述人格扭曲之后不同不健康人格的分类
而人格的扭曲本质是自我的破碎之后为了整合和规避这种破碎感而进行一个自我调节的结果
而自我破碎源自于外界的攻击
你要知道，当我们面对一切外界攻击的时候，是没有什么防御力的
防御力都是后天长大之后才有的
举一个例子
你对一个四五岁的小孩说滚一边去，别碍我的眼，小孩的内心马上就会感到一阵难受，他们内心委屈，羞耻，愤怒。这种情绪马上被点燃了。这些攻击在心里就像子弹一样，不断去旋转和撕扯他的心，导致暂时性的自我破裂
如果这些子弹没有被提取出来，这些破碎感会一直持续
那些为了应对这些来自外部攻击的逃避他带给你的一种糟糕的感觉，你便会脱离那种舒适中的中性状态
这就好比原本有一个直直指向天空的指针，他受到了外力的作用了，向右偏了一点，你为了让他回到正中间，你必须从左边给他拉回去。问题就在于什么呢？
我们的心理惯性太大了，你习惯了从左边拉他之后，往往会把他拉过中间线之后还不放手，一直不停的往左边拉，直到你发现拉过头了。又赶紧从右边往回拉一点
这些将自己内心调整到舒适状态的手法和办法。慢慢的就会固化下来，成为你的习惯
进而成为你的一种人格模式
因此人格的扭曲源于我们受到外界攻击的时候，为了情绪缓解目的，所付出习惯性的一个努力
再来几个典型的人格举例子：
比如说你长处在一个被人欺负的环境当中，别人天天欺负你，你就想我不想被别人欺负了，那我就巴结对方，让他开心了，别人就不会欺负我了，比如你讨好别人，是为了避免或者冲击别人可能施加给你的攻击，这种模式固化下来就是讨好型人格
你担心自己的不满和愤怒会带来不好的后果，所以就一直压抑着自己，表面笑嘻嘻，内心满腹闹骚，这种模式固化下来就是被动攻击型人格
你的内在特别缺乏价值感，你迫切希望别人看到过度地做出这种戏剧化的举动获得别人的注重，或者扮演某种角色的过程中获得自我价值感，这种模式固化下来就是表演型人格
大家应该知道人格是什么了吧
而成绩，学历，技能，婚姻，事业，金钱，这个都是为了你适应这个社会而发展出来的一系列的功能
这是功能，你的优秀只能让你获得更多的生存价值，并不代表你的人格水平
而将功能等同于人格，往往是不幸福的开始
就是你的外在功能再强大，没有相应的内核去支撑。内心没有办法真正的自给自足
所以很多人在遇到一些人生坎坷的时候，他就会身心俱疲摆烂，会被动的搞砸或心理抑郁
因为一旦现有的人格没有办法承载自己的高功能了，那么人生的任何一个相对困难的阶段都可能在生理或者心理上塌方，进而导致事业，家庭，物质一个一个的落败
你要知道东亚国家的教育方式，过度注重外在价值体系，他只不过是结果导向，切割我们的人生
部分父母呢，又特别希望我们的孩子好好读书，为了让孩子功成名就
部分父母盼望孩子早早结婚，只不过是希望赶紧抱个孙子
所有人都在关心我们飞得高不高，没有人关心我们累不累
但讽刺的是什么？我们的目标是拥有一个幸福的人生
所以我们的生活总是伴随着这种强烈的撕裂感
明明最缺的少的是创造快乐的能力，快去接受现实的能力，抵抗打击的能力
但说出来就变成等我有钱了，等我上岸了，等我瘦下来，那个人一定会爱上我，未来的人生一定会幸福等等
我们以为这样快速抵达幸福的捷径
但是就像很多人看似优秀的人一样，一旦进入亲密关系，面对爱人父母和孩子的时候，他的本质人格就会无所遁形，变得患得患失的被人拿捏，没有办法爱自己，恐惧又很不安
有一种再努力也会瞬间归零的这种无力感，时间久了，习得性无助，果然我再怎么努力也得不到我想要的
殊不知努力的方向出现了问题，该完善的没有去完善，不该完善的又紧抓不放
在这一个追求功能大于追求人格的社会里面
我们一定要花时间来探索自己的内心，疗愈自己原生家庭带来的创伤，去建立属于自己的价值体系，你这样才能真正从灵魂深处去接纳自己，才能不被外在的价值体系带跑偏，从根本上提升你的人格完整性
因为很多时候你不必优秀，也能够有一个完整的人生
#自省 #做自己的心理医生 #积极心理学 #心理咨询师 #独立人格
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用户：Mr曹
2024-04-01 07:04:31 晴
#积极心理学
#心理科普
《论语》中的积极心理学
感谢从老师的娓娓而谈
平实又非常清晰明了
之前确实没有仔细学习过
学完这堂课感觉收获非常多
孔子是仁师
爱人之初 爱无类的所有人
极有趣的是孔子想借“官二代”的身份
参加鲁国季氏的宴请示人被轰出来
极同意的是仁是人的本性本能
不是去学仁做仁 而是因仁而为
极不同意的是关于纲常伦理的不平等部分
极其困惑的是孔子的圣人思想是如何起意的
极其动手尝试的是幸福小伙伴的做法
感觉身边的孩子们非常需要这样的同伴
再次感恩幸福亲师项目老师的倾情分享
感恩杭州的亲师助福师们 >>阅读更多
