用户:核桃比耶
    痘痘肌饮食指南,科学吃出不长痘肤质 所以姐妹们的日常饮食大方向,可以从三个大方向来把控。 [爱心]第一是可以吃一些有助于控制皮脂分泌的食物 比如说把日常吃的精细大米,改为吃粗粮谷物,煮个杂粮饭,这样好吃又有营养。 以及可以多吃含有维生素B的食物,像猪肝、鸡肝也不错的。维生素B修护作用。可修护痘痘的炎症。 主要是如下这些食物:动物肝脏、颜色鲜艳的水果蔬菜、深绿色蔬菜、海洋贝类、山核桃、海带、紫菜、虾皮。 注意,动物肝脏不要吃得太多,一周一次,每次100-150克就完全可以了。 另外日常可以吃一些富含ω-3脂肪酸的海鲜。 [皱眉]少吃:富含饱和脂肪酸及不饱和脂肪酸的食物,比如:猪肉、牛肉、羊肉等各种红肉;猪油、黄油等动物油类及各种油炸食品。 注意碳水饮食:中等碳水和短期低碳水 但这里说的是不建议高碳水饮食,这可不是说低碳水饮食就是最好的, 中等碳水饮食大概是什么样的呢?首先要注意,少吃或不吃糖和添加了糖的甜食。 其它主食方面,一般来说,每天谷类大概吃200-300克,薯类吃50-100克,水果吃200-350克就可以了。 建议多吃:无糖酸奶、荞麦、玉米、黑米、小米、黄豆、绿豆、豆腐、豆浆、花菜、菠菜、西蓝花、苹果、芒果、草莓、香蕉、樱桃、猕猴桃。 建议少吃:火锅、炸鸡、汉堡、炸串、纯牛奶、奶粉、脱脂牛奶、乳饮、馒头、糯米、饼干、蛋糕、红薯、糖果、甜巧、蜂蜜、西瓜、荔枝、碳酸饮料、奶茶。 [爱心][爱心]第二个是降低痘痘菌的繁殖能力 那可以多吃各类果蔬食物,以及多吃含锌元素比较高的食物,像贝类、菌类都有的哈,具体的姐妹们可以看看下面这张图。 富含维生素A、E和锌的果蔬,比如胡萝卜、西红柿等,蔬菜水果中富含各类维生素,维生素E、控油抗衰的维生素A 也有助于痤疮恢复。 [爱心][爱心][爱心]第三是减少身体的炎症反应。 可以通过吃一些有抗氧化物质的食物,比如说胡萝卜、含有黄酮类的大豆。 姐妹们可以早上喝喝豆浆,这个也是不错的选择。 另外也可以补充膳食纤维和益生菌来平衡肠道菌群,减少肠道炎症因子的释放。 比如“湿热”是造成痤疮的重要原因之一,脸上有痤疮的女性,还容易伴有脸色泛黄、无光泽、面部油腻的问题。 所以,痘痘肌的人群饮食方面需要清淡一些。避免上火、湿热等加重痘痘 常长丘疹的姐妹们注意了,我们可以通过食疗融入到我们的三餐中去, 比如可以经常熬制一些粥,这里也会给到大家具体的方法哈: 马齿苋苡米粥:马齿苋30克,薏苡仁30克,红糖适量。前2味洗净,加适量水熬至米快熟时,入红糖调服。 苦瓜薏仁粥:需要准备适量的苦瓜,薏仁,赤小豆和梗米,将苦瓜去籽后切小块,把薏仁,赤小豆和梗米全部清洗干净,放入锅中加入适量清水,之后将苦瓜也一起放入锅中,一起用来煮粥服用。 苦瓜性质寒凉,能起到清热祛暑和养血滋肝的作用,而薏仁则具有清热除湿和健脾益胃的作用,这个食疗方法能够起到清热利湿的功效。 为了避免上火,也可以喝一些清热下火的粥:比如百合荷叶粥、薏米粥等。 还可以熬制一些清凉下火的花茶: [玫瑰]五花茶:木棉花、槐花、鸡蛋花、金银花和葛花,猛火煲滚后, 改用慢火煲大约二十分钟,适量蜜糖调味 总之在饮食上应注意选择清淡、温和、易消化的食物:选用冬瓜汤、银耳雪梨羹、黄花菜瘦肉汤、乌贼桃仁汤等健脾祛湿的食物。不要暴饮暴食。 另外饮食上也要注意不能吃太凉的食物,可能会加重身体的寒湿气引发痤疮。还有不要喝酒熬夜等。 当你忘记油痘肌应该怎么饮食的时候就可以拿出来看看,当然有不懂的也可以及时问我,随时给大家解疑答惑。 >>阅读更多


用户:某个Souler
    @隐身小助手 我长了六七年的痘痘,高中就开始长的,反反复复,敏感肌很多年了。吃过中药,去过市里最好的医院,激光,后来成了激素脸,用错了产品更加过敏了,去了美容院,清理了,买了产品也没用,我都不知道我花在脸上的钱是几万了,最后都没好,我现在都快成肤护专家了,开个玩笑,因为我不想让自己烂脸所以特别在意用在脸上的东西,好在今年脸好了,这是我特别特别开森的事。愿以后痘痘远离我,其实我特别理解,试了太多的东西都没好,踩了无数雷,因为这些年我都是这么过来的。 >>阅读更多