坚持了四十多天，后面偶然看到这个视频，分享下我自己坚持的过程，每周跑一次5公里，其余六天按下面流程: 6:25起床 总路程3公里 起点开合跳100下 登山100下 走600米， 徒手跳绳500下，登山100下，俯身开合跳80下 接着走200米，开始边走边胯下击掌100下 最后跑1.3公里，登山100下，然后走回起点 坚持下来，掉体重是最基本的，全身皮肤会变的很紧致，总耗时50分钟左右，刚开始会很累，现在早上比闹钟早醒两分钟，你是怎么健身的，一起分享下[看好你]#体重已掉20斤 #我的坚持 >>阅读更多