摇起来啦！站起来摇！吐着舌头摇！
说个正事！今天晚上出去骑车，路上看到好几个骑友骑车都是很低的踏频然后狠狠的用腿狠狠发力，还有人扭着腰用腰部发力去代偿，看着都心痛啊！这样骑车真的不如不骑，太伤身体了！如果你骑车后腰酸及膝盖痛一定要看看下面！
然后给新手骑友几个骑行小建议:
1.骑车记得带头盔！戴头盔！带头盔！重要的事情说三遍（城市骑行路况复杂，别耍帅别逞能）
2.学会正确使用变速系统！根据路况尽量保持轻踩踏，使用相对高的踏频。（变速器具体使用方法可自行某音搜索，品牌不同车型不同都不太一样。某音的相关视频很多）
3.调整适合自己的合适坐杆高度，最好能找一家车店测量自己的胯高再调整再根据车辆调整，如果附近没有车店可以尝试把脚踏放到距离地面的最低点，用脚后跟踩住脚踏并且保证大腿及小腿能完全伸直。（理解不了我说的也可以某音搜索相关关键字），（调整车辆坐杆高度钢架及铝合金架可以尝试自己调整，碳纤维车架请务必找车店或者专业人士调整，因为碳纤维公路车涉及专业扭力数据，私自调整有损坏车辆风险。）
今天就废话这么多，此瞬间只为帮助刚入门骑友轻松愉快骑车，欢迎纠错(不欢迎抬杠)。有其他问题可以留言，能答我尽量答，答不了的我找真大佬问了再给你们答。
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