失眠，#所想 #深夜感触 #深夜心声 #内心深处 #另一种人生 #心内 #失眠感悟录 ##000个失眠故事 那你可以试试这些办法呀。 一是给卧室营造更利于睡眠的氛围，比如换上遮光性好的窗帘，让室内尽量黑暗，再用些助眠香薰，像薰衣草香薰就有舒缓神经、助眠的效果。 二是可以通过按摩来放松身体，比如轻轻按揉太阳穴、用温水泡泡脚，促进血液循环，缓解身体的紧绷感，让自己更容易入睡。 三是可以听一些舒缓的助眠音频，像轻柔的雨声、海浪声，或者引导放松的冥想音频等，把注意力从睡不着这件事上转移开，帮助自己平静下来进入睡眠状态。 >>阅读更多

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