减肥博主，营养学博主
📕📕📕🚩小红书 ：《刷脂学长 》
✅✅✅提倡健康饮食
❌❌❌拒绝任何减肥产品！！！
❌❌❌抵制节食减肥！！！
❌❌❌反对虚假口号! ! !
减肥就是靠饿，不饿就是不减(减肥有一定的饥饿感，但不是饿到无法坚持。单纯靠饿来减肥，要不就是没有饮食技术，要不就是贩卖焦虑博取流量)
🔰🔰🔰:减肥的逻辑，热量差，营养平衡
缺一不可
❌❌❌抵制减肥虚假名词(糖油混合物)
例如:
米饭炒菜，是不是糖油混合物，
热干面:优质脂肪芝麻酱+碱水面(优质碳水)
(混合在一起就是糖油混合物)
🔰🔰辟谣1⃣
减肥不可以吃，米，面!等荒唐逻辑❌
米饭升糖指数80左右
红薯升糖指数55左右
米饭+鱼肉升糖指数37左右(比红薯都低)
你会单独只吃白米饭?
不同的膳食搭配，升糖指数就不一样
过于强调单一饮食，就是在耍流氓
🔰🔰辟谣2⃣
碳水引起发胖!❌
当我吃进去碳水，首先会有四个去处血糖存库:5g
肝糖存库:75-90g肌糖原存库:250g
结合下来就算不运动每天100g碳水，也有1斤熟米饭并不会让你发胖
🔰🔰辟谣3⃣
减肥就一点脂肪都不吃，脂肪引起肥胖❌
人体的心脏60%的能源就是由脂肪酸来供能
只要你心脏在跳，你的脂肪就是在供能，燃烧
心型脂肪酸结合蛋白H-FABP(就是这个东西)
很多激素是脂类合成的，脂肪不可怕，可怕的是反式脂肪
❌❌❌各种垃圾代餐，宣传减脂功效，提升代
谢，都是智商税产品，
✅✅✅减肥心态:拒绝妖魔化减肥产品
各种减肥营(大量有氧+节食)
✅✅✅正确的减肥方式:合理营养，合理摄入热
量，相信天然食品
线上学员1个月
114公斤-102公斤，#
目标70公斤，
关于减肥你一定要知道的！