《焦虑型依恋「反焦虑」自助指南》
➼如果我们过度关注和依赖一段亲密关系，不断寻求伴侣的陪伴、连接、关注和保证，总是感觉被伴侣忽视和疏离，经常担心伴侣欺骗或离开我们，在关系出现潜在风险时做出威胁、嫉妒、暴怒、切断关系的应激反应，那么大概率上我们属于心理学上被称为（焦虑型依恋）的类型。
➼与其说焦虑型依恋是一种依恋风格，不如说焦虑型依恋是一种情感障碍，是焦虑症状在亲密关系中的集中爆发。这也是为什么一些同学会说，其实我在事业和生活的其他方面都不会紧张，一旦进入亲密关系，就会莫名的焦虑起来。
➼这种焦虑症状最早起源于一个孩子在生命早期无法从养育者那里得到爱，甚至遭遇忽视、否定、攻击、虐待、被遗弃等创伤，这极大塑造了这个孩子日后与其他人的互动，特别是在亲密关系中与伴侣的互动模式。
➼而且更戏剧性的是，我们越是焦虑，就越容易吸引回避性的伴侣，不断上演相爱相杀的情感轮回。
➼所以，首先，如果我们真的遇到回避性的伴侣，在感情中持续遭遇忽视、否定、攻击、虐待、被遗弃等伤害，我们需要有勇气在沟通无果的情况下离开这段关系。
➼然后，我们需要提升自我陪伴和自我关怀的能力，如在遭遇焦虑情绪的时候能够更有效的应对冥想、听音乐、有氧运动、正面练习、与家人和朋友的连接、使用精油或享受SPA都是很好的能够帮助缓解焦虑的方法。最后，如果想要根本的疗愈这种心理创伤和情感焦虑，我们还需要一个系统性的身心疗愈和成长。
➼如果有幸遇到一位安全性的、拥有爱的能力的伴侣，他们会是很好的疗愈师和教练，带领你成长。
➼同时，各位同学也应该自主开启一段成长的旅程，这是最深刻的自爱，从寻求爱的满足到成为爱本身的过程。
