正念练习 DAY 25：有效地做
练习有效地做的方法
1.□ 当你发现自己因某个人或某件事生气或产生敌意时，要保持关注并且问自己：“这样做有用吗？”
2.□ 当发现自己想要的是”对的”而非有效的方法，对自己保持关注。放弃“对的”做法，试着采用有效的方法。
3.□ 注意自己的执念，问自己：“这样做有用吗？”
4.□ 放下执念，代之以有效的方法，注意两者的差别。
5.□ 当你感到生气、产生敌意或想做没用的事时，练习”愿意的手势"。
6.□ 其他：__________________
你有哪些练习“有效地做”的方法和心得，欢迎分享探讨~
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