快速入眠小技巧 1.没有睡意不上床 2.不在床上做与睡眠无关的事情，如看电视、玩手机 3.白天午睡不超过半个小时，或者避免午睡；减少卧床的时间 4.记录上床和睡眠时间，如果睡眠时间÷上床时间小于或者等于85%，则需要减少上床时间，晚点上床或者早点起 5.避免饮酒、烟、夜间饮用咖啡 6.按时睡觉、按时起床、锻炼身体 7.睡前3～4h避免剧烈运动 8.睡前冥想放松#医生 #医学 #科普 #失眠

评论：
...: 有没有180➕的未婚男同事可以介绍下[小害羞]
一枚有趣的灵魂: 一晚没睡了～
Souler: 谢谢