幸福是一种技能 是可以学习和练就的
一旦下定决心学习技能，你的世界就会变得美好，获得幸福最重要的诀窍之一就是，认识到这是一种你可以锻炼的技能，是一个你可以做出的选择。
可以从兴趣爱好、生活习惯、人际交往、 心态调整四个方面入手
兴趣爱好：自己喜欢感兴趣的任何事情，不带功利思想，比如冥想，瑜伽、冲浪、赛车或者烹饪等，可以大胆去尝试，看哪件事可以让你找到心流状态。
生活习惯：不喝酒、不吃糖，戒掉咖啡因，可以提高情绪的稳定性，远离社交也可以提高情绪的稳定性，有空去锻炼，晒太阳，多去接触大自然。从本质上讲，生活的过程就是用精心培养的好习惯替换那些在不经意间养成的坏习惯，努力成为一个更幸福的人。冥想、音乐和运动重新调整情绪。尽量不要使用电话、日历和闹钟这三个手机应用程序，重获时间和幸福感。
人际交往：多去选择积极，有正能量，正面思维，不需要花费非常大的精力去维系的人，你对他们是否心怀感恩与敬佩？不要有嫉妒之心，你见不得别人好的同时，你也就失去了向别人学习变得更好的机会。我们在选择朋友时一定要明智，不能因为一个人恰好是你的邻居或同事，你就不加选择地跟他成为朋友。如果不想跟一个人共事一生，那就一天都不要和他共事。你也可以公众许诺，你要成为幸福的人，这样可以倒逼自己去达成。对周遭评判得越多，自我就越膨胀；在某个瞬间，你状态极佳，因为此时你自我感觉良好，觉得自己比别人强；过了一会儿，你就会被孤独感吞噬，目之所及都是烦恼；这个世界是一面镜子，会把你的感受反射给你。还有就是你的秘密越多，幸福感就越低。政治、学术和社会地位都是零和游戏。正和游戏才能造就积极向上的人。
调整心态：停止追问和抱怨，开始欣赏，活在当下。如果贪心不足，当有所得时，我们就会认为这本是世界欠我们的。反之，如果活在当下，怀有感恩之心，我们就能觉察到被赐予了丰厚的礼物，时刻都被无穷无尽的财富围绕着。要获得幸福感，真正需要的就是拥有这种觉知。
改变习惯的步骤：首先，知道自己要做什么；其次，知道该怎么做；再次，把规划告诉朋友，让一致性偏见发挥作用；最后，严格自律，知行合一，进行自我重塑，直至蜕变成全新的自己。
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