在修行的过程中，一个小智慧是“观照当下”。这意味着在每一个瞬间都保持觉知和清醒，不被过去的回忆或未来的担忧所困扰。通过专注于当下的每一个呼吸、每一个动作和每一个感受，我们可以更深入地理解自己的内心，减少内心的纷扰和焦虑，从而获得内在的平静和智慧。 具体的实践方法可以是： 专注呼吸：每天花几分钟时间，专注于自己的呼吸，感受空气进入和离开身体的过程。这有助于我们回到当下，清除杂念。 正念行走：在行走时，专注于每一步的感觉，感受脚与地面的接触，注意周围的环境和声音。 接受情绪：当情绪出现时，不要急于排斥或压抑，而是以一种观察者的姿态去接受和理解这些情绪，看看它们是如何产生和消退的。 通过这些简单的练习，我们可以逐渐培养出一种内在的平静和智慧，帮助我们在修行的道路上走得更远。
