「恰当的时候给予奖励」
很多时候，
健身是个与自己博弈的过程，
不得不承认肌肉的酸痛会成瘾，
但是更多的时候是靠意志在坚持着，
主宰我们身体的终端是大脑，
很多时候我们的愉快才是更大的动力。
⭕️今日食材：
鸡胗，剁椒酱，泡仔姜，腊肠，
1️⃣鸡胗焯水后加姜片，电饭煲煲汤模式炖上一个小时。
2️⃣鸡胗过冰水，切成小片，泡仔姜切末，
3️⃣葱姜蒜爆香，放入泡仔姜末，再倒入鸡胗，
4️⃣剁椒提前清洗一遍，倒入翻炒，小火炖入味。
今天的餐明显过于丰盛，
昨天是个练腿日，
今天自然就是吃上大米饭的日子，
泡椒鸡胗本来是为了晚上配馒头准备的，
毕竟晚上的训练后餐过于寒酸，
腊肠的存在只有一个原因——馋！
今天的午饭很快乐，
下午的背部训练每个动作多加一组！
