今天最好的减肥法你可以尝试一下，一共四个阶段，你能坚持到哪儿呢？ 第一周，早饭、午饭、晚饭按时吃，晚上六点以后别吃那么多东西，坚持一周，不需要运动，如果在这里失败了，就无法开启下一个阶段，那如果你坚持下来了，我们就开启第二阶段。 第二周，晚餐不吃，午餐是最后一餐，这个期间不需要运动，体重下降幅度是最大的，因为会从内脏脂肪开始减，但是可能从体型上，你看不出太大变化，但是生活中的疲惫感会减轻，排便也会变得规律起来，如果你坚持下来了，我们就开启第三个阶段。 第三周，午餐必须吃，晚餐少吃或者不吃，喝水量增加，加速代谢脂肪。为了保持皮肤健康，开始轻度的有氧运动，比如说跳绳，快走，跑步，坚持到这里的朋友，你已经很明显的看到自己瘦下来了。 第四周，脂肪大量流失，胃也缩小了很多，女生可以通过多练习哑铃，瑜伽来塑形，男生多摄入蛋白质，进行肌肉训练，这个时候呢，体重至少能减去九公斤，即便你偶尔一天的放纵身体呢，也不会发生太大的变化，称这个东西。 年前挑战20斤，遇见更好的自己这四个阶段欢迎大家在评论区底下打卡坚持到底。 #改变自己从自律开始 #减肥自律 #健康减肥 #日常饮食记录 #运动治愈一切

评论：
Souler: 好的
Souler: 周一开始实施