昨晚失眠，11点已经闭上了眼睛，翻来覆去睡不着，想是白天睡多了，晚上又喝了咖啡，有点懊恼。原想的第二天可以早起练习阿斯汤加，这一直睡不着，显然计划要泡汤。抓起手机一看时间，已经快一点。按以往的经验，这样失眠下去第二天一定无精打采，什么事都做不了。开始些许焦虑，满脑子想的怎么办，越想越精神，索性起床，喝了点水，开始寻求助眠的办法。想起手机上之前下载的脑波APP一直没用过，正好试一下，设定30分钟，然后戴上耳机，冥想。后来不知不觉睡着了，等太阳晒进房间，醒来还是如常的八点。我已经习惯不拉遮光帘，每天让太阳自然唤醒。起来后，发现并没有往常失眠后的疲惫迷糊，反而觉得挺轻松清醒，让我有了意外的惊喜。 简单洗漱，喝水之后，开始练习涅涕法，圣光调息，以及收腹收束的清洁法。上个月有段时间沉迷研究尝试各种清洁法，涅涕，商卡，圣光呼吸，瑙力，凝视，等等~再尝试了几种之后，选择了一些纳入日常晨起后的固定练习，很好的提升了觉知，感知的能力，每次练完都很清醒且宁静。 练完清洁法，煮了咖啡，坐在书桌前学习体式的梵语，也重新细看瑜伽之光，以前总是翻体式部分，现在可以静下心查漏补缺。 学完拜日A体式部分的梵语，再次铺开垫子，去感受呼吸，心中默念梵文山式 Tadasana，Ekam 1吸气 Urdhva Hastasana,Dve j Uttanasana...... 五遍拜日A，三遍拜日B后，三分钟的头倒立便结束了上午的练习，回到山式站立，非常的宁静，舒服自然，不想挪动。虽然上午只是简单的练习，却让我感触很多。 体式只是瑜伽八支的一部分，呼吸，冥想，体式等等，应该是相互作用，共同服务于我们本体。瑜伽是哲学，也是生活手册。一点感悟分享，共勉之~Namaste！

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憨憨 老汉: 优秀呀 姑娘