覺得需要記錄一下
2018年五月底
全辦公室都嚷嚷著夏天要來了
要瘦身要減肥
我心想我都胖29年了
不想再胖過30歲
那些穿S號的小妹妹們都節食了
我這XL號大嬸還有什麼臉吃🤦🏻♀️
於是
下載了算熱量和健身的APP
買了高蛋白粉、跑步機、跑鞋和運動手錶
每天量體重和跑步
餐餐斤斤計較吃了多少熱量
蛋白質夠嗎？碳水吃太多了嗎？
忍住所有零食和手搖飲料的誘惑
從五月底到了八月中約兩個半月
順利瘦下了五公斤🎊
然而九月卻開始了撞牆期
於是又另闢蹊徑
開始實施 低碳間歇性斷食
上班的日子不吃早餐
放假的日子只吃一餐
雖然中間好多次都因為嘴饞、聚餐等等各種破功
但也是讓我多減了三公斤
從十月開始一直維持著這樣的體重
冬季制服也順利的換上了M號🎉🎉
接著進入2019
現在的體態已經維持兩個月左右
覺得自己從來沒有瘦身瘦的這麼順利
看著緩慢但持續下滑的體重紀錄
激勵自己要堅持下去✊
也決定開始嘗試防彈咖啡、生酮飲食
搭配已經習慣的間歇性斷食
目標在二月中去日本前再瘦下至少三公斤！
我要成為穿S號的小姐姐！
评论：
国家一级抬杠运动员: 讲真，生酮饮食和间接断食还不如认认真真锻炼 饮食就算再好，锻炼不跟上，反弹也就一瞬间的事
作者: 鍛鍊身體也要注重吃，「三分靠練，七分靠吃」聽過嗎？反彈是因為沒有持續的良好習慣，若能天天控制好自己吃了什麼，體重一定能控制；但拼命練卻沒認真看自己吃的是蛋白質還是澱粉，再練也不會有任何增肌減脂，線條也不可能好看
作者: 再說了，每個人適合的瘦身方式都不同，我目前找到了適合自己的方式，每天不挨餓，精神也變好，體脂已經降下5%，就算沒有鍛鍊只有跑步我的腰圍還是少了，生酮飲食和間歇性斷食是有科學根據的，許多健美選手也會使用這些方式；我並沒有想練什麼人魚線，只要吃得好又能維持好身材就好了，鍛鍊對我來說真的不是必要條件
