针对许多人的问题,回复如下:
⁉️ 1️⃣ 你是长跑运动员吗?是每天都跑步吗?
⚠️本人OfficeLady,从小是体育差生,两年前开始学习科学跑步,纯属业余爱好。普通大众跑者不需要每天跑,身体需要恢复。目前保持一周四次,还应该加两次力量训练。
⁉️ 2️⃣ 你有这么多时间跑步,工作很清闲吧?
⚠️朝九晚六上班族,1小时总能挤出来的,可6:30晨跑,可12:00午休时跑,可18:00下班后跑。
⁉️ 3️⃣ 经常长跑,你一定很瘦吧?
⚠️ 原理:吃进去的热量>消耗的热量,则胖,反之则瘦。非专业运动员,运动消耗的热量远没有吃进去的热量多,吃一包薯片的热量,需要跑步1小时才能消耗掉。所以管住嘴,比迈开腿重要。
⁉️ 4️⃣ 你获得这么多奖牌,很厉害啊!
⚠️马拉松长距离比赛,只要在规定时间内跑完,就都能领到完赛奖牌。马拉松是唯一不分专业/大众选手共同参赛的运动,成千上万人比赛,拿到名次,这辈子我都不用想。努努力,以后拿个老年组的名次,还敢想一想。再说,这年龄跑步,不为竞速,为健康养生。我的目标是健康无伤跑到老,拒绝因为卷而背离初衷。
⁉️ 5️⃣ 少跑点儿吧,小心你的膝盖!
⚠️ 很多数据表明:久坐比跑步更损伤膝盖。有些人跑步损伤膝盖,是因为不科学的方式造成的。多学习就不会让跑步背锅。
⁉️ 6️⃣ 跑步,迈开腿就跑,还要学习?
⚠️ 任何一项运动,都有科学的训练体系,尊重科学,减少受伤风险,效果事半功倍。已知王国越大,接触到的未知世界边界越大,所以越学习,越觉得不懂的更多。无知者无畏,受伤买教训。
⁉️ 7️⃣ 看你坚持跑步,很有毅力啊!
⚠️ 说这话的人大抵是觉得跑步很痛苦,这说明没掌握正确的方法。放空大脑,专注倾听身体的声音,享受跑步的过程,跑完心情愉悦轻松,所以根本不需要毅力坚持。跑步三公里专治各种不爽;跑五公里治愈各种内伤;跑完十公里,心里只有坦荡和善良。
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