高蛋白 粗细碳水组合 维生素 这个增肌早餐还行 两个小时候吃另外两个鸡蛋
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不管怎么样 以后都要抽时间出来 给自己做一顿简单丰富的中/晚餐 今天没做鸡胸 昨天一下子做得太多了 早餐黑麦玉米馍 小零食 玉米棒子 没错零食 最近嘴一直很馋想吃东西 今明两天休息 最近真的太累了 估计这个月不能破两百了
在吃面🍜吗? 我给你做手工面条 真荞麦面 腰花码子 吃完休息 去健身房疯狂输出 现在几大爱好 做饭 健身 跑步 看书其他都没有了
今日一七三的黑暗料理系列 荞麦面本来就黑 和面后深了三分 蒸好后又深三分 凉后叒深了三分 为了把这红薯馅揉成球 真的是伤透了心 为了调味加了蛋白粉 结果越搅越稠越搅越稠 手上沾油沾水还是粘的不行 没办法直接上玉米面了
很北方的午餐 大碴子粥加了点黑米 颜色没有金 去菜场买了菜顺路练了一个小时胸 下路两点三点左右去练练硬拉 然后回来做饭招待同事了 干 还不如请他们出去吃 费事费力费钱$_$
睡醒 干饭 休息一会健身房输出D 懒得起锅 饭快煮好 冰箱里的菜取出来放饭上热好 出锅淋点生抽等料汁 开干! 今日一七三的黑暗料理系列
上午和同事去体验了用一下他在市区的健身房 练背的器械我比现在的小健身房好 肌肉发力感觉特别好 然后瞎练了肩背手臂 由于穿的帆布鞋不能跑步 回来后又去园区开的健身房 跑不动了 淦 回去煮饭 下午在去十公里
客串了一下剥水果工(同事买了一个) 一边剥 一边吃调剥坏了的 饱了 嗝~ 玉米面怼黑麦的颜色 奇奇怪怪 不过这次真的一点也不糙 冷了也不掉渣 有些软 哈哈!