先看自己能力，再说自己脾气！
先看自己能力，再说自己脾气！
保护能量最好的方式：少说话！ 村上春树说过一句话：不解释就明白不了的东西，即使解释了也明白不了。 多言，就是消耗自己。 少劝说、少争论。
情绪管理的最高境界 ：泰山崩于前而面不改色
前几天去杭州游玩,走到"岳母刺字"雕像前,听到一男子说:"也就岳母舍得刺女婿,亲妈绝对不忍心干这事.边上一圈游客瞬间安静了. 走到雷锋塔下,这个人又感叹"毛席真好,还专门给雷锋同志修了一座塔，一下子大家都沉默了.
你是我患得患失的梦， 我是你可有可无的人。 原来我以为的永恒， 到头来曲终人散尽！ 酒比女人好，伤胃不伤心
和身边人搞好关系的秘诀就是：不分享喜悦，不炫耀成功，不说三道四，不假装聪明。
发现了变快乐的秘诀：烦恼远观，生活近观。 快乐的原因有很多，但是不快乐的原因通常只有一个，那就是喜欢“错误放缩”。什么叫做错误放缩？我举个例子你就懂了。 比如今天发生了一件让你非常不开心的事情，可能是老板批评你了，也可能是伴侣或者朋友和你吵架了，或者考试没考好等等......这个时候容易不快乐的人通常就会把这件事放大到占据自己的整个世界，因此吃不好睡不好，翻来覆去满脑子就只想着这一件事。这就是典型的把烦恼近观。 还有的人呢特别喜欢进行宏观思考，比如一提到人生，现在很多人会习惯性顺一个上学、工作、结婚、生子的时间线。我不是说这个时间线是错的，但是很多时候你其实会发现，当你把生活拿一个宏观视角去看的话，你就会觉得这整个过程特别无趣、缺乏意义感，这就很容易掉进失去目标和动力的漩涡里，看啥都觉得没意思，这就是把生活远观了。 而保持快乐的秘诀恰好是相反的逻辑。当你生活中出现了烦恼，你应该用一种远观的视角去看待它，比如这件事一个月之后、一年之后还会不会对我有影响，放在我的整个人生中真的很重要吗？你会发现你现在的烦恼甚至都影响不了你一个星期。 相应的，当你在过生活的时候，没必要把自己套进一个宏观框架 ，觉得自己只是一个走流程的npc。当你去品味每一餐食物，去认真观察每天的蓝天白云、路边的植物，家人的温暖，你就会发现人生其实有很多乐趣。这就是用近观的视角来生活。 关于如何正确放缩，获得快乐： 一次只做一件事，聚焦于当下体验 非必要只想今天，不去想不可控的未来 面对烦恼，能解决就解决，不能就放手 培养专注力，可以通过冥想等方式 每天写下三件生活中开心的事情 走出去，出门会有新世界 培养自己的兴趣爱好，哪怕是追剧 多和人打交道，不要老是一个人闷着 快乐说简单也简单，说难也难。对于不转变思维的人来说，哪怕拥有了再多物质名利，他也不一定就能过得开心。快乐是公平的，它不需要你很有钱，当你拥有了一个积极的视角，你会发现快乐就在身边。祝愿大家都能开心起来！
成年人要学习的四种技能： 1.如何处理拒绝 2.如何化愤怒为行动 3.如何与家人的关系保持平衡 4.如何与令人失望的人相处融洽
