掉秤真的很爽啊，期待自己回到不需要p图也很好的身材，带着饥饿入睡是美丽的开始！！
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自我催眠是一种非常有效的心理调节方法， 它可以帮助我们更好地应对生活中的挑战， 实现自己的人生价值。 我是最棒的我加油
有时候半夜醒来睡不着，一直胡思乱想，越努力睡越清醒，即使听引导身体放松的冥想音频也睡不着，但听比较枯燥的知识类音频听一会就睡着了，今天我终于找到了原因，原来听知识类音频入眠叫做认知催眠，是帮助思维活跃的人入睡的好办法，如果你也半夜醒来难以入睡不妨试一试。 我听心理学相关的课程很容易入睡，声音不要放太大，能听清就可以。手机定时，设置播放10分钟后自动停止。如果10分钟没睡着，就设置再播放10分钟停止，通常播放不超过三次就会顺利入睡。如果不自动停止，睡眠中持续播放音频会影响深度睡眠的质量。 听中等难度的外语音频也有用。不推荐听的音频类型包括脱口秀、人物传记、悬疑小说、带笑场的博客、职场沟通技巧，这些都容易唤醒情绪，触发对现实的联想，会导致入睡更加困难。 不要听已经完全掌握的内容，而是听需要理解学习的内容，需要理解的内容会占据工作记忆，阻断焦虑、胡思乱想的循环。但内容不能太有趣，太有趣会让大脑兴奋。 为什么认知催眠比冥想放松更容易入睡呢？因为冥想要求主动放空，会让敏感者更加关注自己的失眠。而理论类音频会让你自动跟随，减少对睡眠的强迫感。大脑对似懂非懂的信息会保持警觉，但持续低强度刺激又会诱导疲惫，这种矛盾的状态恰好接近睡前恍惚期。 当然这种方法并不适合所有人，特别适合以下5类人群： 1 "反刍思维"重度患者：睡前反复回想尴尬场景、未完成事项； 2 高敏感人群； 3 越努力入睡越睡不着的人； 4 创意工作者：闭上眼睛后灵感爆发无法关机； 5 焦虑型早醒的人：凌晨醒来立即陷入对未来的担忧。
刚刚又做了催眠练习 今天跟随指引的契合度不高 除了五岁的小朋友 我又找了一个顽皮的小女孩 她应该更大一些大概十几岁的样子 纤细 长发 有点小傲娇又古灵精怪 不太听话却也懂事 我感觉到了一股势不可当 长驱直下的力量深深的扎入地底 向下生根发芽 手臂向上的链接 可以舒展出很多很多的枝条 连成一片网 向上随意延展 链接了祖先 感受到奶奶对我的期许和无尽的爱意 我变成了一颗巨大而温暖的太阳包容着两个小朋友 顽皮的女孩子感受到了太阳的暖意 那一刻她安静 乖巧 温顺 敛起她的乖张 一脸明亮 在整个催眠的过程中 明显感觉到了力量 以前从未体会过的一种劲道 生命力顽强 我还去了那个明亮的洞口 我发现我可以在洞里洞外自由的奔跑 外面是一片白色和金光 谭底的黑色雾团已接近枯竭 干巴巴的 我得腹部 心脏 还有丹田隐隐的有一个小团 似有若无的不真切 今天很平静 甚至意识总钻进脑子对我说：明天它想吃泡菜锅[困惑]
昨晚又尝试做催眠练习 和上一次有了明显的不同 我觉得好像更有力量 在昏黄的甬道里 我开始向前 我伸手去触碰那朵小花 碰不到 我走的有点吃力 明明离洞口很近 但是就是不能靠近 后来我靠近了 我来到了洞口 那是一片明亮 白花花的亮光 后面有什么 我看不到 亮光的作用下 我看不到任何东西 我变成大树 伸出枝条 我再一次摸到了太阳 还捅了捅月亮的小脸蛋 把一个小星星放在手里绕圈圈 我没有变成白团 我成了那个太阳 大大的 大大的 大到我看不到全貌 然后地下头 我看到旷野里的另一个我 小小的在山尖一蹦一跳 顽皮的 于是我也玩心太起 我左藏一下 右躲一下 逗弄着那个小小的 我很开心 但是我没有链接到她 不知道她是不是也和我一样开心 我又来到洞口 这一次 我终于走了出来 那是一片金光底下的白茫茫 光温柔明亮 就在我周围 我能感觉到 光源离我很近 很大 很有能量 包容的 慷慨的 白茫茫里的仙雾缭绕 我觉得这白色应该有颜色 于是我看到了一棵树 看到嫩绿的树牙 还有树牙上的露珠 后来指引让我托举光球 可是这一次 我的手里没有光球 而是连成一片的白茫茫 好像那全部是我的能量 我举起手臂 这能量与天际相连 我没有哭 内心充满了满足 催眠结束
每日学一句中式英语治愈自己：You Are good enough，Take your time，So be it。
穿着最喜欢的裙子，觉得自己又漂亮了。哈哈哈。太自恋啦！ 我最漂亮，我最幸运，我最有福气，我工作一定很顺利，我今天一天都很开心！！！
早晨见缝插针的又做了一次催眠练习 那一片草地和树屋连同那三个女娃娃 一起住进了心脏的位置 那一瞬间 我感受到了心脏有力的跳动 还有咚~咚~咚~的声音 我们三个在月光下比肩的站着 伸手可以够到夜空里无尽的星星 他们热情的贴到我们的指甲上 哈哈哈哈哈 伸出手指 每一个指尖都有一颗星星的烙印 发出隐隐灿金的光 我们三个高兴得在草地上大跳 在地上打滚的像个孩子 每个人都挂着满脸的喜悦 然后我来到旷野 幻想自己是一棵大树 一棵可以随意变换身影大小的树 我使用了鸣人的影分身术 复制了成片成片的树 荒漠里开出一片森林的海洋 我和太阳链接 感受他得善意和包容 我化身一缕清风 拂过深林 掠过海洋 穿过枝丫 与鸟儿嘻嘻 听虫鸣 我感受到抑制不住的力量 在挣脱 在突破 以上。 我的身体被灌满了喜悦和满足 好像轻轻一戳会涌出好多彩色的泡泡 里面装满了 允许 接纳 包容 欢迎 感恩 和爱 给自己梳了两个麻花辫子 嘻滋滋的出门啦
大概去年写过一篇“强迫症晚睡”。那时候是根据当下的状态写的，再简单分享一下。 · 当身体向你发出信号时：请别忽视。 不舒服了，可能是身体在向我发出信号：你该好好休息了。有气无力了，喉咙刀割似的疼，还隐约感觉鼻子有点撕裂感,仔细一瞅还有点发红，没错我这鼻子都开始抗议了，它此刻的抗议好似在说我为什么不好好休息。 察觉到自己的状态，我试图想调整一下自己，我意识到有一种“强迫性晚睡”的迹象，强迫性晚睡深究到底其实是对需求不满足的一种体现。 总感觉只有下班后的夜晚才是属于自己的，于是总会有一种对夜晚时间的渴望，迟迟不肯入睡，有时候会选择无节制的浪费夜晚的时间，没有认知到自己的真实需求而选择娱乐，只会令身心更加疲惫。 刷到一个博主将强迫性晚睡跟情绪性进食联合在一起，这两种都是对自己当天需求的不满足继而选择寄托跟逃避。 意识到这里，我停下了娱乐的行动，将自己拉回到平静的状态，做了3件具体的事，打扫卫生，好好吃一顿晚饭，再慢慢清理我的相册（我的相册占用了我内存200多G），这属实是有点惊天动地。 当你慢慢将注意力拉回到实际的事情上，这种情况会慢慢好转，好吧，我家有点乱了，我已经好久没打理了，地毯不知不觉都开始堆放杂物了，不行不行，得收拾起来。
缘起则聚，缘尽则散……
只要坚信自己，总能找到梦想的翅膀，相信光明就在远方。
