用户：静默
2025-03-09 07:48:14 晴
    如果每天坚持运动半小时(管它有氧与否) 每天阅读50页书， 每天打磨自己的工作能力， 这样持续一个月， 结果会不会让自己舒适呢[呲牙笑] 我想答案是肯定的 有愿意一起督促的小伙伴吗 #改变自己从自律开始 >>阅读更多


用户：夏日风荷
2025-02-23 06:35:44 晴
    自律两个月，你就像换了一个人： 1、第一：狠狠睡觉。坚持每天晚上10点睡觉，早上6点起床，早睡到底有没有用，坚持一个星期就知道了。 2、第二：狠狠阅读。每天抽出至少一小时沉浸在书籍里，无论是知识科普、文学名著还是个人成长类书籍，一周读完一本，思维眼界的拓展会给你惊喜。 3、第三：狠狠运动。每天晨起进行30分钟有氧锻炼，跑步、跳绳或是健身操都行，两个月后身体的活力和精神状态都会大幅提升。 4、第四：狠狠护肤。早晚认真做好清洁、保湿、防晒工作，坚持规律护肤，皮肤状态会变得细腻光滑，整个人都更显年轻。 5、第六：狠狠复盘。每晚睡前花15分钟复盘当天的经历，总结经验教训，这能让你在不断反思中快速成长。 6、第七：狠狠存钱。制定消费计划，避免冲动消费，每月强制储蓄一定比例的收入，两个月后你会发现存款有了可观的增长。 7、第八：狠狠学新技能。利用业余时间学习一门新语言、乐器或者编程，每天投入半小时到一小时，两个月后你将收获一项新本领。 8、第九：狠狠断舍离。每周抽出半天时间整理房间，扔掉无用的物品，生活环境变整洁了，心情也会更舒畅。 9、第十：狠狠练口才。每天对着镜子练习演讲，或是参加线上线下的辩论活动，两个月后你的表达能力会显著提高。 10、第十一：狠狠戒糖。减少奶茶、蛋糕等高糖食品的摄入，不仅能让身材更苗条，皮肤状态也会得到极大改善。#改变自己从自律开始 >>阅读更多


用户：北慕闻
2025-04-24 14:34:24 晴
    也算是减下来一点了 #改变自己从自律开始 #减肥前后对比 #主打就是一个反差 >>阅读更多


用户：_可可西里的雨🍒
2025-02-28 22:51:13 晴
    Days 314[太阳] 拍照能长肌肉 [羞涩] #穿自己喜欢的衣服 #健身，爱生活，爱运动 #改变自己从自律开始 >>阅读更多


用户：Sweet(80后)
2025-02-24 01:48:28 晴
    自律两个月，你就像换了一个人： 1、第一：狠狠睡觉。坚持每天晚上10点睡觉，早上6点起床，早睡到底有没有用，坚持一个星期就知道了。 2、第二：狠狠阅读。每天抽出至少一小时沉浸在书籍里，无论是知识科普、文学名著还是个人成长类书籍，一周读完一本，思维眼界的拓展会给你惊喜。 3、第三：狠狠运动。每天晨起进行30分钟有氧锻炼，跑步、跳绳或是健身操都行，两个月后身体的活力和精神状态都会大幅提升。 4、第四：狠狠护肤。早晚认真做好清洁、保湿、防晒工作，坚持规律护肤，皮肤状态会变得细腻光滑，整个人都更显年轻。 5、第六：狠狠复盘。每晚睡前花15分钟复盘当天的经历，总结经验教训，这能让你在不断反思中快速成长。 6、第七：狠狠存钱。制定消费计划，避免冲动消费，每月强制储蓄一定比例的收入，两个月后你会发现存款有了可观的增长。 7、第八：狠狠学新技能。利用业余时间学习一门新语言、乐器或者编程，每天投入半小时到一小时，两个月后你将收获一项新本领。 8、第九：狠狠断舍离。每周抽出半天时间整理房间，扔掉无用的物品，生活环境变整洁了，心情也会更舒畅。 9、第十：狠狠练口才。每天对着镜子练习演讲，或是参加线上线下的辩论活动，两个月后你的表达能力会显著提高。 10、第十一：狠狠戒糖。减少奶茶、蛋糕等高糖食品的摄入，不仅能让身材更苗条，皮肤状态也会得到极大改善。#改变自己从自律开始 >>阅读更多


用户：Miss Time 发神经中
2025-02-28 23:11:36 晴
    #减肥成功的经历 花了170天时间减了40斤 回头看，真的有点儿快，对自己有点儿狠 认定的事，会做到为止 觉得对的事，会坚持得可怕 嗯，是个相当执着的人 每个人都爱听自己想听的漂亮话 很感恩，身边的朋友都不骗我（从不哄我） 虽然听到【老】这个字还是会失落 但是，想想这年纪，也得承认 这种直球……我接得住的 减肥带给我的好处是体检各项指标都正常 只有……尿酸高（海鲜我是戒不掉的了） 坏处也显然易见，胶原蛋白流失… 所以后续我要努力做力量和好好吃饭 （又有借口多吃吃吃吃[害羞]） 好奇之前我为什么会把自己养到165斤？ 因为……我焦虑 我用美食来排解我的焦虑 我每天加班，晚饭就是宵夜 因为那时候想在工作上取得成绩 然后……嗯……反正也不拍拖就…… 如今，工作又开始焦虑了 我又吃起了巧克力 除了工作，很多事情也让我焦虑 但是有人控制我了，师傅会监督我…… 健身房的人都把我当榜样 “就是这个！减了40斤！我看着的” 于是……我吃，练，吃，练，吃，练…… 感谢自己的努力，和陪伴我变好的人 #简单给2月收个尾 #减肥40斤 #凡事学会感恩相信一切都会更好的 #这一年的故事很简单 #健身 #减肥 #改变自己从自律开始 >>阅读更多


用户：叆叇
2025-03-13 09:35:20 晴
    今日液断，这样变这样，继续加油。#液断日 #健身减脂 #减脂饮食 #改变自己从自律开始 >>阅读更多


用户：* ʚ🧸ྀིɞ
2025-04-23 20:03:58 晴
    这几个月的折磨终于到头，必须做回以前的自己[加油]#改变自己从自律开始 >>阅读更多


用户：十月
2025-04-10 19:45:52 晴
    既然抽象搞不过你们，那就给大家分享点穿搭吧！！#今天是粉色 #穿搭狂魔 #会穿搭的时尚Souler #改变自己从自律开始 >>阅读更多


用户：逍遥大叔（单身不再婚）
2025-04-15 17:14:18 晴
    43岁大叔重生第三练，今日练背，教练说从我眼神里看到了坚毅，都说健身是最好的解药！希望这次的坚持能让我遇见更好的自己。#撸铁中年 #重生 #改变自己从自律开始 #重新开始 #上了年纪的男人 #拒绝中年油腻 #健身改变自己 #运动健身 >>阅读更多


用户：chf
2025-04-26 07:47:16 晴
    ﹉☀ 三个月改变自己 羡慕别人 不如成就自己 拖延症并不会把你拖𝒔𝒉𝒐𝒖 只会让你越来越胖…… 变瘦意义也仅仅是为了取悦自己 一次尝试·保持一个多月啦 行不行试试就知道#改变自己从自律开始 >>阅读更多


用户：_可可西里的雨🍒
2025-04-01 23:17:22 晴
    Days 322[太阳] 我这执行力，你完全可以相信我说爱你的那一刻一定是认真的。 #好看的皮囊和有趣的灵魂都想要#改变自己从自律开始 #你有多自律就有多美好 #独立人格 >>阅读更多