公园二十分钟效应实践
公园二十分钟效应实践
爱自己还有一层隐藏含义是，慢慢梳理形成自己内心的秩序，彻头彻尾地面对自己，找到并解决那些最关键的问题，恢复自己本来可以成为的样子。有很多人之所以变成现在的样子，逐渐失去了主动性，长年累月经受着自我和群体意识的摩擦，质疑着自己思想和行为的合理性，明明知道生活有些地方是有问题的，自己的情绪没那么顺畅，过得没那么明白，但总是被动地被更多的事情推动着往前走，还没有来得及内观，或者沉下心来分析，就又被不断涌过来的生活分散注意力，于是永远只能集中精力解决一些迫在眉睫的问题，但积累的沉疴一直埋藏在意识深处，等到夜深人静，或者世俗事务的间隙，就会冒出来，逼迫你面对那些尚未解决的问题，随着时间的累积，应付这些问题变得让你越来越难受，于是很多人喜欢用物质或者酒精麻木自己。 被爱滋养的人不是这样的，从小到大都不缺爱的人，他的内心是无比舒展的，因为他感受到足够的爱，因此潜意识里很有安全感，所以他面对外界的事情，反应都是很直接很真实的，不好吃就是不好吃，不愿意就是不愿意，从不会扭曲自己的情感，因此心里累积的问题也少。很多人的心理问题最初就是信念和行为的不一致导致的，他认为的观念，和世俗要求他做出的行动，这两者之间发生了不可调和的分歧，比如他感到自尊被冒犯，他本能认为自己应该感到愤怒，这是维护自我的自然反应，但别人告诉他，对方是父母/老师/领导，所以对方有伤害他的权力，因此他应该忍下来，对对方笑脸以待，如果他按照别人告诉他的“应该”去做了这样的行动，那么就是严重违反了他自己的认知，知行不合一，人就会产生痛苦。 而爱自己，就是要用足够的爱再养育自己一遍，记起自己的本来反应，找到那个最真实的自己，为此你必须还原所有被扭曲的情感，接纳自己因为外界不合理的要求，对自己造成的伤害，恢复自己的本能，找回那些为了讨好别人而放弃的自我保护能力，别人做了伤害你的事情，你应当允许自己生气、愤怒、伤心、失望，允许你做出回应，做出反击，你可以选择原谅或者不原谅，你也可以选择憎恨直到你彻底地放下，不要因为自己的本能反应，而批判自己不成熟、不懂事、不大气，你应该坚持自己原本的信念，人受到冒犯就是该生气，受到表扬就是会高兴，承认自己的第一反应，接受自己的所有情绪，不否认，不扭曲，舒展自己的情绪是我们自我疗愈的一个很好的开端。 然后还需要一些勇气，要选择那条难而正确的路，做自己需要付出很多代价，我们应当有这样的心理准备。这个世界多的是不自知、无自觉的人，他们是社会、世俗、习气和群体的产物，却唯独不是他们自己，这种集体无意识形成的环境和力量十分庞大，个人意志往往很容易向它妥协，而做自己需要付出的代价就是在这种大环境中生存，抵御意识的侵袭所付出的努力，如何在这种不同中寻找到自洽的办法，才是解决问题的关键，而附和、迎合、扭曲自己都是不可取的办法，只会让问题越积越多，到最后积重难返，也只能沦为集体无意识的一部分，彻底隐藏和缩小自己的个人意志，不爱自己的后果就是内在小孩永远蜷缩在角落之中，虽然看似是一个有足够生活保障和生存能力的成年人，但其实他的内心还是那个脆弱、无助、彷徨的孩子。
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