昨晚睡觉时已经比较晚了，突然想到给自己定的每日任务还没背，于是挣扎着爬起来背完了。 每晚睡前背点东西这件事我已经坚持了两年有余，类似的事情已经在我身上发生过许多次了。 但你换个角度看，一个人每天睡前，不管当时情况如何，都强迫自己去做一个客观上说会带来疲惫等负面情绪的仪式，持续了两年有余… 这在诊断上基本可以算作是强迫症了，区别只在于，这件事是被我认可的，甚至也被社会认可：一个人睡前坚持背书，多么有毅力啊！ 心理咨询里，很多方法其实是用症状去对抗症状，如果没有症状怎么办，那就创造症状。 比如一旦察觉到自己又在自我批评，就要立刻想出自己至少五条优点；比如发现自己又在随意评判别人，那就拿橡皮筋弹自己一下。 你可以把它当做是治疗手段，但其本质是创造了一个症状，去纠正对抗另一个症状。 或许这就是人的本质就是矛盾的。 人的生理上通过交感和副交感神经相互拮抗来保持机体的健康。而心理上则用不同的症状对抗来维持心理的平衡。 就好像我自己，用对责任的执着来对抗天性的懒惰，通过给朋友讲课来促使自己不断学习。 我们在矛盾中寻求和解，所谓的失常，或许是没能找到可与之对抗的另一个症状。
昨晚睡觉时已经比较晚了，突然想到给自己定的每日任务还没背，于是挣扎着爬起来背完了。 每晚睡前背点东西这件事我已经坚持了两年有余，类似的事情已经在我身上发生过许多次了。 但你换个角度看，一个人每天睡前，不管当时情况如何，都强迫自己去做一个客观上说会带来疲惫等负面情绪的仪式，持续了两年有余… 这在诊断上基本可以算作是强迫症了，区别只在于，这件事是被我认可的，甚至也被社会认可：一个人睡前坚持背书，多么有毅力啊！ 心理咨询里，很多方法其实是用症状去对抗症状，如果没有症状怎么办，那就创造症状。 比如一旦察觉到自己又在自我批评，就要立刻想出自己至少五条优点；比如发现自己又在随意评判别人，那就拿橡皮筋弹自己一下。 你可以把它当做是治疗手段，但其本质是创造了一个症状，去纠正对抗另一个症状。 或许这就是人的本质就是矛盾的。 人的生理上通过交感和副交感神经相互拮抗来保持机体的健康。而心理上则用不同的症状对抗来维持心理的平衡。 就好像我自己，用对责任的执着来对抗天性的懒惰，通过给朋友讲课来促使自己不断学习。 我们在矛盾中寻求和解，所谓的失常，或许是没能找到可与之对抗的另一个症状。
凡心所向，素履之往
也许我在情感上的愚钝就像是门窗紧闭的屋子，虽然爱情的脚步在屋前走过来又走过去，我也听到了，可是我觉得那是路过的脚步，那是走向别人的脚步，直到有一天，这个脚步停留在这里，然后，门铃响了，他反复按了按门铃，一遍又一遍说着他没有走错，我开了门，他走进来，喝了我的茶，听了我的故事，又转身走了，留我一个人继续在这间屋子里。从此以后，这里布满尘埃……按门铃的不一定是好人。
健身完，拍个月亮
理解一个人的关键在于，理解这个人所有的行动，都是当时的ta看来能做的最好的选择。 达到理解需要做到两点： 1 把人当人看。人是有局限的，不是全知全能的。就算是后来/别人眼中愚蠢的决定，也是在“当时”的ta眼中“能选”的里面，“最好”的选择。 2 看到偶然性中的必然性。 任何的选择里都有很多偶然因素，如果聚焦在偶然因素，就会不断的责备/自责，为什么当时不选另一个？为什么这么蠢？而看到偶然性中的必然性，就是看到实际上每个选择，都有其背后的动力/模式，而这个动力往往是基于过往经验的，是潜意识的。 不管是理解别人，还是理解接纳自己，都是如此。
当心理学人得了精神疾病，会怎样自我拯救？ 上周和好友聚餐，她是我的同学和在职心理老师，同时也是确诊的边缘型人格障碍患者。 聊天的过程中，她讲到了她去年唯一的一次情绪崩溃。 说起来是件小事，她买错了东西，不能退款，只得重买。金额不算大，但恰逢换工作没工资，还得还房贷，一下子就崩溃了。 然后呢？然后这件事情就过去了。 她给我解释她当时的想法： 1 这个病本来就是这个样子的，突然情绪失控并不能说明她很差。 2 她已经有了很大的进步，之前崩溃是砸东西，现在只是把东西弄乱。 3 她很庆幸只是买错了一个不算贵重的东西，而不是其他的。 这些想法叠加的结果是：虽然她犯病了，但很快结束，没有造成其他影响。 作为一个人格障碍患者，她在自我治疗上能有这么好的疗效，主要是她迈出了关键的一步。 即从为什么我是这样子，到既然我是这样子，那我接下来应该怎么办？ 它意味着你的重点不再是责备，缅怀，试图拯救已成定局的过去，而是承认，接收，勇敢面对，我就是这样的人，不完美，甚至要终身服药。 那么，对于这样的一个我而言，我要怎么才能过得更好？ 而这不仅仅是他们要面对的议题，也是我们所有人要面对的议题。