期待下一个十年 敬友谊🍺
骑车还是打球
独行西藏---贡嘎县东拉乡东拉村 东拉村的民居，也全都是用石头砌成的，码得整整齐齐，除了村口那座庙是老的，我判断这些民居都是后来新建的，庙前面坐了不少老人还有小孩，我给其中一个小孩一把巧克力，这小孩还会说谢谢，但似乎也只会说谢谢，因为无论我说什么他都说谢谢。 去东拉村要沿着羊卓雍措走，可以近距离的欣赏不一样的羊卓雍措。
体脂掉10%后，我怎么吃来维持体重不反弹？|||减脂成功后很多老粉都会问我平时吃什么，怎么样做到不反弹[害羞R] 今天详细给大家说一下我的配餐思路，和如何快速半小时内吃上饭，减脂不需要挨饿，只需要懂怎么吃不会胖！！ 我的配餐公式大致是把一天吃的东西分为三大部分：蛋白质、蔬菜、淀粉。减脂或者维持体重一定不能吃过多碳水，把蛋白质的比例拉高，一个餐盘里至少40%是动物蛋白（肉蛋类）或植物蛋白（豆类），30%绿叶蔬菜类，淀粉类主食不要超过餐盘里30%，基本上就稳了！觉得淀粉少怕饿就多吃两颗鸡蛋！简单粗暴而有效！
