用户：有趣的灵魂
2025-04-11 19:17:01 晴
    茼蒿小葱拌豆腐，加了点香油，太好吃了，可以继续每天吃[微笑] #减肥餐 >>阅读更多


用户：杜小晴
2025-04-15 11:24:13 晴
    我亲妈，知道了我在减肥之后，给我准备了图1的午饭。 我当了一上午牛马，饥肠辘辘地打开妈妈给我准备的爱心便当，又默默得把饭盒盖上。然后下楼去公司附近买了图2开吃了。 麻麻准备的爱心减肥餐，留着晚上再吃吧。中午我要吃点儿好的！[眼镜脸] #减肥餐 >>阅读更多


用户：姓许名仙子汉文
2025-03-09 15:53:45 晴
    每次都是花两个小时的时间做完一周的菜。18份意式番茄牛肉，每天三份，吃六天，每周留一天吃一些其他爱吃的。 既想要厚实的胸肩，粗壮的手臂，有想要极低的体脂，显露出清晰的腹肌，仅仅指望每天在健身房锻炼一下那是不可能的。走出健身房之后的23个小时才是和其他人拉开差距的关键，尤其是一丝不苟的饮食安排。#运动健身 #健身饮食 #健身餐 #减肥餐 #减肥 #腹肌小哥哥 #肌肉 #健身 #美食 #下厨 #日常做饭 #健身美食 >>阅读更多


用户：海港鲜生
2025-03-05 17:27:28 晴
    对生活多一份热爱，减肥我是认真的。#减肥餐#减肥也要好好吃饭 >>阅读更多


用户：婀娜多姿的葫芦娃
2025-04-14 19:06:59 晴
    吃的干净少油少盐多运动才能瘦 不是靠嘴减肥的 夏天马上到了 瘦成一道闪电好吗[狗子][狗子][狗子] #减肥餐 >>阅读更多


用户：Robin ®🦅
2025-03-21 09:50:42 晴
    一个人的早餐 没有期待也没有惊喜 重复着一天又一天 也不知道在等什么 又在思虑着怎么 不悲不喜#减肥餐 >>阅读更多


用户：系统通知
2025-03-09 09:19:58 晴
    136–96斤，我的减肥复盘 总用时：47天 总减重：30斤 现维持体重：96斤左右 给大家简单复盘了一下我的减肥计划~全干货，适合基数偏大的梨形身材姐妹参考！ 1. 目标设定 我最初给自己设定的减肥目标是105斤，后来真的是减肥上瘾所以一口气瘦到了96斤 如果使用控制饮食为主的方法减肥，最好瘦到比目标体重轻5斤左右，比如目标96，最后到90斤才能开始复食，给身体一些适应恢复的空间。 2. 饮食计划 很重要！！！我的减脂期食谱，非常非常有效！！严格执行的话一定会掉秤，很多之前按我这个食谱吃的宝都已经瘦了20斤了。 （第一周适应期，在平时饮食控制一下） 早餐：全麦面包＋红参水+鸡蛋一个 午餐：黑胡椒煎牛肉100g＋油醋汁水煮鸡胸肉100g＋西兰花不限量＋生菜不限量＋100g巴沙鱼 ＋主食60g荞麦面， 搭配一杯红参泡水 晚餐：海藻面或者魔芋凉皮 饿的时候就是在消耗脂肪，所以一定要坚持。 3. 运动计划 这一步分为碎片化运动和锻炼。 碎片化运动：我是日常生活，基本每天在4000-5000步 其实运动不是必要的，当然能坚持更好！！我个人比较懒，嘿嘿 4. 良好的睡眠和社交环境 一定不要熬夜，熬夜真的很妨碍脂肪代谢。 朋友的支持对于我来说也很重要~尽量保持规律的社交环境，这段时间就不要和喜欢喝酒吃大餐的朋友一起同步生活啦！！ 整个过程中没有任何掉发、垮脸，好运气给大家接接 #减肥 #减肥餐 #减肥经验分享 #减肥逆袭 #变瘦变美变好看 #我的健身变化# >>阅读更多


用户：StackB
2025-04-02 11:30:35 晴
    减肥减得好好的，被同事拉来吃羊蝎子[笑哭][笑哭][笑哭]减肥餐不能断[呲牙笑]自己骗自己吧 #说好不吃晚饭减肥的 #减肥中的吃货 #减肥餐 >>阅读更多


用户：晨曦
2025-04-29 14:28:18 晴
    #减肥餐 #飞天茅台 今天营业额上了3个w庆祝一下 跟我做朋友飞天茅台配水煮菜管饱 哈哈😂#健康减肥食谱 #一个人守店日常 >>阅读更多


用户：唯爱小汤圆
2025-04-08 17:49:59 晴
    自己动手，丰衣足食 吃饱了出去跑10公里 #坚持做饭 #减肥餐 #自制减肥餐 >>阅读更多