我想我需要减肥了，谁有减肥方法给点建议#减肥方法 #减肥减肥再减肥

评论：
Souler: 减肥不是光靠饿，第一步，你确定好自己真的要减肥，不要一时兴奋，如果确定好，那我们进行第二步，睡眠先保证好，因为有种东西叫基础代谢，属于晚上睡觉呼吸血液循环等消耗的热量，基础代谢高消耗的就多，热量缺口就打开了，如果睡眠也可以，那我们进行第三步饮食，一日三餐规律调好，不要随意加餐，不要暴饮暴食，调好后，减少重油，重盐，油糖混合物，炸类食物，早餐以营养搭配为主，重碳水，中午以蛋白质为主，减少碳水摄入，晚上以维生素为主，碳水依旧减少，饮食调了差不多之后，我们再进行下一步锻炼