07.02 08:50起床 🌧
1 Dede采购
早餐清单：肠粉5份A+豆浆4份（成功记住每个人的喜好）
蔬菜清单：小白茄+生菜
2 背单词
边听音乐，边背单词是我最喜欢的。
3 睿智old man舅舅
听了大舅舅讲国际形势、阶级本质、听了历史、政治方面有了启发，有了动力，也有了态度，关于学习的目的和意义。（安全是自己给的）
4 饭后站立
唱唱歌，站立会会儿。
5 阅读时间
《泰戈尔》
6 睡觉
看着看着就睡着啦，两点多睡到五点，超级雨天适合宅家睡觉。
7 运动时间
打羽毛球1h，连续运动第四天，开始运动起来啦。（夏天不喜欢出汗粘粘）
1）设立目标（时限和效果）
2）行动方式（作息+饮食+运动+生活习惯）
8 护肤时间
清洁+补水
9 惊喜
朋友回来啦，德云社集结成功。
10 睡前运动
空中脚踏车202 左右高抬腿各50 仰卧卷腹100
晚安”
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