你好，这里瞬间置顶： [报警了][白羊座]佛系玩家时不时卸载但不会注销+直女+宅女 [报警了]单身无婚史且瞬间没照片 [报警了]聊天前请加上自我介绍谢谢——没有的不会打开对话框[工作中][no][pick][flag][南]。 [报警了]主页头像下的标签有介绍，右上角有定位。 —————————— 失眠？#治疗失眠的方法 #治疗失眠的方法 #治疗失眠的好办法 #感到丢脸的瞬间 ：分享一个我屡试不爽的睡眠方法吧，你要是想睡就可以尝试这个方法喔！（不想睡除外[呲牙笑]）——此法拢共分三步： 第1步把手机放下； 第2步找个最舒服的姿势，躺好盖好被，确保之后不再进行调整乱动； 第3步开始施法。 首先，让小心脏和眼睛放松； 然后，开始三个循环的呼吸——一次循环具体内容是这样的：吸气4秒（感觉往心脏吸气），秉着呼吸7秒，呼气8秒（秒数按心情来可快可慢，别让自己憋那就行，整体主打一个模仿深睡眠时呼吸的感觉#治疗失眠的方法 ）； 最后，恢复正常呼吸，并想象自己搬个小板凳坐在一条公路道边上看着眼前这一段公路——想象脑海中突然闪过的事情，就像是视野这段公路行驶过的车辆（让这个事跟着这个车从眼前这段公路从右到左或者是从左往右的开过去，不要过度纠结在这个事上让他自然的开过去就好）。 此时你已经睡着了，over。 当然如果以上方法都不行，还可以试一下在睡前进行眼保健操，像我的话是买了一个眼部按摩仪。眼睛如果放松了的话，整体会很有疲惫感的，就比较容易睡着。 最后的最后希望大家把使用情况反馈一下，如果有用的好的话给点个赞或者是送个小礼物什么的，就非常感谢了——希望也能大家把自己的经验再补充上，让这个方法能适用于更多人，让大家都有个好的睡眠，然后白天有个好的精神幸福生活~

评论：