分享一个自己处理情绪的过程：
触发：晚上九点去扔垃圾，抱着个大箱子，垃圾房的垃圾桶不在，于是放在地上。边上有一位男士，抽着烟责问我垃圾桶收掉了怎么还扔垃圾，边上喇叭里小姑娘录音放了那么久还扔。
情绪：听完这个有点情绪，是愤怒。我晚上扔垃圾怎么了，他说的录音我没听到过，他凭什么对我指手画脚，我怎么做错了吗。一堆想法扑面而来。
觉察：我意识到这个情绪跟对自己的否定有关联，好像是我做错了事情。触发了我的「否定+合理化」的防御模式。
分析：1/和一个陌生人发生冲突，或者让自己受到影响，不值得。2/我的目的是扔垃圾，没扔成其实是亏的。3/我目前无法改变收不收垃圾桶这件事。
行动：即使内心翻云覆雨，表面上，我其实就安静问了一句：那怎么办？他手一指，垃圾桶在停车场。于是我绕了一个圈去停车场找垃圾桶。
结果：我不仅1/没发生冲突 2/垃圾扔成功，还顺手让陌生人有了一些价值感。最主要的是，面对自己的情绪，我有了一个妥善处理并得到好处的「新体验」。
评论：
苏格（努力养成运动习惯版: 但你还是不爽啊
作者: 哈哈哈，回来写这个就发泄掉了~
苏格（努力养成运动习惯版: 不生闷气就行
