让我们感到快乐愉悦的身体激素有四个，多巴胺、血清素、内啡肽、催产素。 #多巴胺 多巴胺是通过需求被满足产生。那就是有一个产生期待和满足期待的过程。 玩游戏产生的就是多巴胺，你期待通关，完成一关后有成就感，分泌多巴胺，你会感觉到一瞬间的快乐。 但效果是不持久的，然后你又会产生下一个期待，继续通过完成下一关来产生多巴胺。 而且下一关是否能完成也是未知的，所以这个产生也是不稳定的。 如果没有其他三种激素帮忙，只能靠多巴胺来产生快乐的感觉的话，就会陷入无止境的追逐中，和满足与空虚的交替中。 #血清素 血清素是通过被爱的感觉产生的，童年有受过爱的滋养的人，感受爱的能力就会比较强，所以身体会持续产生血清素，就不太容易抑郁。 成年后能够拥有爱的能力和能感受到爱的，一样也可以产生血清素，这也是好的亲密关系可以治愈人的原因。 与此同时，身体接触也可以产生血清素，所以拥抱、按摩，也是有用的。 所以如果你的爱人在哭泣，没有什么比一个拥抱管用。 #内啡肽 内啡肽是通过痛苦得到缓解的快感产生，所以有些陷入抑郁的绝望中的人，会通过伤害自己获得短暂的快感。 那么积极的内啡肽如何产生？比如运动。运动会让你很累肌肉酸痛，但你只要坚持突破那个关口，就会产生内啡肽。 持久做一项事业也可以。 催产素不多说了。 —————— 普及完知识，说下刚才自己的一个体悟。 对自己不认可的人，会陷入到一种焦虑和痛苦的感觉中。 我们第一反应是要去寻求一些认可自己的证据，来对抗这种“我不好”的感觉。 比如通过别人的反应来获得安慰，或者拿到更好的成绩来获得成就感。 这个过程有点像获得多巴胺，有用但不稳定，你不敢停下来，也很难承受失败。 而如果学会去爱，能够获得真正被爱被接纳的感觉，产生血清素的话，那种愉悦感会更持久。 所以成功学会说你要不断证明自己，心理学在讲自我接纳——不管我成不成功，我都是好的，我都是值得被爱的。 而当你爱自己，觉得自己是值得被爱时，你也拥有了更多感受爱的能力，也会吸引爱你的人，源源不断产生血清素。 “爱是治愈一切的良方”，指的就是这个。 —————— 最近在我的课题里浮沉，于是重新下载了之前玩过的一款游戏。 但是在玩的时候，我就跟自己说，这是在产生多巴胺呢，可以调节但不可依赖。 于是告诉自己玩到第几关就去睡觉（哦对，睡觉也可以产生血清素）。 然后，感觉好一点时，就去冥想，就去学习，让自己正向循环起来。 #自我成长 #自我接纳 #咨询师手记#心理学

评论：
小隐隐于网: 又是被大仙女科普知识的一天[狗头脸红]
你说的对: 沉迷于内啡肽中的我