早间分享[强][强]
2025.2.15】星期六 i健康早头条，做自己健康的第一责任人。[得意][得意]
1）央视新闻：纯素食易导致维生素B12、铁、锌及优质蛋白缺乏，中老年人更易引发贫血、肌少症。研究显示，60岁以上人群贫血率超10%，近半数老人面临肌肉流失风险。膳食指南建议：每日摄入畜禽肉/鱼虾40-75克、鸡蛋1个、牛奶300-500ml。优选白肉替代红肉，避免腌制油炸，既能补充优质蛋白又不增加心血管负担。健康养生需保证充足营养，盲目素食可能加速骨质流失，让“养生”变“伤身”！[烟花]
2）环球时报：抓挠动作可激活皮肤局部免疫反应，帮助抵抗细菌感染。适度挠头能促进头皮血液循环，缓解压力；揉捏耳朵可增强神经活力；抓挠后背可放松肌肉、助眠；挠脚底则能健脑活血。注意用指腹轻挠，避免指甲划伤皮肤。若瘙痒持续或伴随皮屑、红肿，可能提示过敏或感染，需及时就医。科学抓痒，健康又解压！[烟花]
3）《营养素与疾病改善》：大型研究表明，维生素C补充能有效降低血压，每天补充500毫克可使收缩压平均降低3.84毫克汞柱，舒张压降低1.48毫克汞柱。对高血压患者来说效果更明显，与降压药物联用时降压效果更佳。但专家提醒，维生素C只是辅助手段，不能替代降压药，具体使用要遵医嘱[得意]
【早安心语】把握现在的每一刻，才能创造值得期待的未来。早安！[玫瑰]
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