分享瘦40斤做的运动part1
控制饮食是会让体重瘦下来，但是运动也是必须的！
分享一哈儿我每天的运动:🏃🏃🏃
第一天:👀
快走5000步，在此之前要拉伸腿部，
否则容易抽抽抽筋！😑
20分钟有氧运动~(利于减脂)
躺瑜伽垫上蹬空中自行车300个(利于瘦腿)
最后拉伸按摩
睡前冥想5~10分钟，
可以保证睡眠质量帮助减肥✌
第二天:
快走6000步，
20分钟有氧运动~
躺瑜伽垫上蹬空中自行车400个(瘦腿)
最后拉伸按摩!(防抽筋)
睡前冥想5~10分钟(助睡眠有利于减肥)
快走每天增加1000步🤔加不了适应强度再加
空中蹬腿每天增加100个
前一周都是这样运动，慢慢再逐渐加大强度💃
动作都不难，坚持下去才会看到效果🤗
希望可以帮到看到的小可爱~🌈
有不清楚的可以直接问我~
评论：
Sevenfreesia: 少吃勤动疯狂按摩~
