【补卡记】昨天的卡👇
2019.9.10
记健身第140天
【手臂日】
昨天练完去了汗蒸馆，一顿操作下来我太困了，人按摩师没结束就直接睡过去了😂
拉伸:三分钟
杠铃弯举 10kg 5组×15
俯身哑铃臂屈伸 2.5kg 5组×15
锤式弯举（需辅助）5kg 5组×15
反握直杆下压 10kg 5组×12
坐姿哑铃臂屈伸 5kg 5组×12
绳索下拉 10kg 5组×15
手臂真的可能是我练这么多部位里，唯一看得着变化的地方了🙊本想着练紧致些，现在反而更粗壮了🙂真开心呢
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