#自由潜 day19练习记录 今天回归1.5米泳池，没脱湿衣，没带配重，练习鸭式入水30次： *已经完全改进了捏鼻子方式，用推不用捏。 *每一次下潜，已经可以做到很自然的看向池壁。 *虽回归浅池，但经过昨天的练习，今天仍然能找到右脚蹼劈腿入水的感觉。 今天CP发来鼓励的消息，说nimo在水下等我。 我肯定不会放弃的，现在可以做到2.5米耳朵100%无痛，也给了我很多信心。因为我清楚的记得day1，第一次下3米没做耳压平衡的那种痛感。 ***************************** 今日份耳压平衡练习重大进步： 晚饭后，小红书上无意中刷到了一位新加坡潜水教练JJ，他对比了普通法兰左和加了一点mouthfil技巧的法兰左，用鼻孔吹气球区别非常明显。 他建议二星法兰左困难户可以使用原本三星四星才会用到的mouthfil耳压平衡技巧，用更多的气，去冲开鼓咽管。法兰左困难户大概率鼓咽管比较细，口中只有正常气量，哪怕抬舌根动作做的对，也是不足以冲开鼓咽管的。 当然，这个mouthfil技巧是简易版的，吸气后，发出嗯的声音，把气轻轻充回口腔，但还是留有空间，并不是完全要全部含满气。 我按照他说的尝试了一下，加了一点mouthfil的技巧，紧闭双唇就能很明显的感觉到口腔中的气，被顶进了鼓咽管，耳朵里噗噗声非常明显！！连续做几次，每一次，每一声，也都很明显！！OMG！天不绝我呜呜呜！ 明天去泳池倒挂，争取在水里头脚倒悬时，还找到加入mouthfil技巧的耳压平衡感觉。4月份接下来的十几天就这么练！ 5月份的计划与目标：打卡北京英东国家游泳馆5m池，练习用简易版mouthfil技巧，在5米池做出鸭式入水下潜顺畅且双耳100%无痛。 只要5米能通，杀回上海考10米的事儿就不再遥不可及了。梦想还是要有的，万一追鲸鱼的梦想实现了呢…配张网图激励自己继续加油～ #为了梦想做过的努力

评论：
杜克 ⛵: 好有毅力👍
怪怪酱: 很快就你的图[wink][wink]
作者: 希望如此哈哈[呲牙笑]