健身小常识㈠ 怎么样才能通过运动消耗脂肪： 人体的三大供能物质（糖、脂肪、蛋白质） 基础运动的两大分类 有氧运动（保持在氧气充沛的情况下持续时间较长的运动） 抗阻力运动 （力量锻炼） 心率～在不同强度的心率状态，身体供能也是不同的哟 画重点___（卡式公式：目标心率={（220-年龄）-静态心率}×运动强度%+静态心率）运动强度选择在60%～80% 最佳状态65%在百分之65%的心率状态下脂肪参与供能最多 重点2 运动时间 运动时间的不同身体的功能参与也是不同的 前5～10min 糖原 10～30min主要供能为碳水化合物会有一定的脂肪参与供能（脂肪少于碳水化合物）30min的时候是碳水化合物供能跟脂肪供能的交叉点30min之后脂肪供能会直线上升，碳水化合物供能能会下降 到不参与供能 60min蛋白质参与供能 与脂肪供能平行上升 时间越久供能越多 所以各位想减脂的小伙伴～不要盲目的锻炼哟，选择一个自己喜欢的有氧运动，控制好心率跟运动时间可以更好达到减脂的运动效果

评论：
Souler: soul一定是知道我正在去健身房的路上
作者: 哈哈哈哈，加油哟🤔
棂: 目标心率160确定我不会晕过去吗？