心如琉璃，入境需安。
但人心什么时候能真正地“安”下来呢？躁郁是这样，拖延是这样，抑郁也是这样，心理问题或精神疾患的一大表征就是“安”不住这颗心。
“安”住自己的心，你需要掌握这三个技能：观察、描述、参与。
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按照概念和解释进行冥想，告诉自己“我会拥有这些技能，我也能掌握自己的心。”
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